10 sfaturi pentru a evita un sistem digestiv prost; n

MADRID, 6 aprilie. (EDIȚII) -

Făcând aluzie la citatul din „Don Quijote” în care spunea „mănâncă puțin și mănâncă mai puțin decât sănătatea întregului corp este forjată în cabinetul stomacului”, specialistul digestiv și fondatorul Centrului Medical-Chirurgic pentru Boli Digestive, Gonzalo Guerra Flecha, a oferit zece sfaturi de bază pentru a evita digestia slabă sau dispepsie și, prin urmare, arsurile, umflarea abdominală și greutatea care se manifestă atunci când suferiți de.

1. Mănâncă încet și mestecă bine. "Trebuie să avem în vedere că, pe măsură ce viteza cu care mâncăm crește, stomacul înmulțește timpul necesar digestiei. În plus, consumul lent nu numai că va împiedica producerea de gaze, ci va trebui să consumăm și mai puțină mâncare, alta a cheilor unei bune digestii. Sentimentul de sațietate durează aproximativ 20 de minute pentru a apărea ", a explicat expertul.

2. Placa, mică și împărțită în treimi. O modalitate de a ști dacă mâncați bine și ajutați organismul să facă o digestie bună este următoarea: vasele ar trebui să fie ocupate într-o jumătate cu legume și legume, de preferință fierte, iar în cealaltă jumătate și părți egale proteine de bună calitate (pește sau carne slabă) și un carbohidrat complex, mai bine dacă este cartof sau orez. De asemenea, farfuriile mici te ajută să mănânci mai puțin și mai bine.

3. Cu cât este mai puțină grăsime, cu atât mai bine. "Alimentele foarte grase sunt cele mai dăunătoare atunci când vine vorba de digestie, ca să nu mai vorbim de impactul negativ asupra sănătății noastre. Din acest motiv, experții recomandă întotdeauna minimizarea consumului lor și, pe cât posibil, alegerea altora în locul său", a recomandat fondatorul CMED. Prioritizarea cărnurilor slabe (curcan, pui și iepure) și combinarea acesteia cu garnituri aburite poate fi o alternativă interesantă la binecunoscuta friptură cu cartofi prăjiți.