Dieta Natman este foarte eficientă Comentarii de recenzie

Vrei să slăbești și să cauți o dietă pe termen scurt? În acest caz, planul Natman poate fi pentru dvs.

este

Dieta Natman durează doar 4 zile și promite o pierdere de 4 kilograme. Acest lucru promite să fie drastic și promițător. Dar la ce rezultate ne putem aștepta cu adevărat?

Care este principiul dietei Natman? Cum se explică pierderea în greutate? În acest articol, vă voi oferi toate răspunsurile la aceste întrebări.

  • Veți descoperi în special:
  • Diferitele faze ale dietei Natman
  • Dacă dieta Natman este periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră
  • Care este greșeala pe care nu ar trebui să o faceți niciodată când începeți o dietă (motivul pentru care dietele eșuează)
  • De ce pierderea rapidă în greutate nu garantează pierderea de grăsime
  • Care sunt opiniile cu privire la dieta Natman
  • Și mult mai mult …

Cuprins

Ce este dieta Natman?

Dieta Natman este o dietă extrem de scăzută în calorii, care pretinde că permite o pierdere de 4 kg în doar 4 zile.

Această schemă este, de asemenea, cunoscută sub numele de schemă de stewardesă, deoarece durata sa scurtă ar face din ea o dietă populară printre însoțitorii de zbor. De fapt, o escală durează între 3 și 4 zile. Exact același număr de zile ca și dieta Natman!

Acest regim de hostess se bazează în principal pe consumul de alimente bogate în proteine ​​și unele fructe și legume. Dieta Natman promite o pierdere semnificativă în greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp. Urmează o fază de stabilizare

Viteza cu care acul este înclinat este principalul motiv pentru care această dietă atrage mulți oameni care caută o soluție rapidă la supraponderalitatea lor.

Citiți mai departe pentru a afla cum funcționează dieta Natman.

Cum funcționează dieta Natman

Dieta Natman este o dietă ușor de urmat. Acest lucru nu este foarte bun: trebuie doar să respectați meniul prescris în scrisoare.

  • Aceasta este o dietă care exclude anumite grupe de alimente.

Nu sunt permise grăsimile, carbohidrații (zaharurile și amidonul) și produsele lactate.

Mesele constau în principal din porții foarte mici de carne, fructe și legume la grătar. Gustările sunt interzise. Prin urmare, este o dietă strictă hipocalorică.

Avantajul alimentelor de origine animală este că sunt bogate în proteine. Proteinele sunt cele mai satisfăcătoare macronutrienți. Proteinele determină o scădere a poftei de mâncare (sursă).

Iată cum arată meniul dietetic Natman în primele 4 zile:

Ziua 1

  • Mic dejun: Cafea sau ceai (neîndulcit), ½ grapefruit
  • Masa de pranz: 150 g carne de vită, salată de roșii, 1 măr
  • Masa de seara: 2 ouă fierte, fasole verde, ½ grapefruit

Ziua 2

  • Mic dejun: Cafea sau ceai (neîndulcit), ½ grapefruit
  • Masa de pranz: 150 g carne de vită, salată, 1 pahar de suc de roșii
  • Masa de seara: Dovlecei sau varză - flori, fasole verde, compot neîndulcit

Ziua 3

  • Mic dejun: Cafea sau ceai (neîndulcit), ½ grapefruit
  • Masa de pranz: 150 g friptură, salată de țelină, 1 măr
  • Masa de seara: 200 g pui la grătar, roșie înăbușită, 1 pahar de suc de prune

Ziua 4

  • Mic dejun: Cafea sau ceai (neîndulcit), ½ grapefruit
  • Masa de pranz: 2 ouă fierte, fasole verde, 1 pahar de suc de roșii
  • Masa de seara: 150 g carne de vită, salată, 1 pahar de suc de ananas (fără zahăr adăugat)
  • Apa este permisă după bunul plac pe tot parcursul zilei.

Faza de stabilizare a regimului Natman

După primele 4 zile ale dietei Natman, intrați într-o fază de stabilizare. Această fază este concepută pentru a preveni creșterea imediată în greutate.

Faza de stabilizare durează 7 zile . Glucidele, grăsimile și produsele lactate sunt permise în cantități mici.

Scopul acestei faze este de a vă ajuta să vă stabilizați noua greutate și să nu vă recâștigați kilogramele pierdute. Prima fază a dietei nu trebuie să dureze mai mult de patru zile, dar poate fi repetată o dată pe lună.

În această perioadă de stabilizare de 7 zile, aportul caloric rămâne mai mic decât nevoile zilnice.

Atât bărbații, cât și femeile pot alege dintre meniuri săptămânale de 1.200, 1.500 și 1.800 de calorii pe zi. Meniul cu mai puține calorii este recomandat în special femeilor. Bărbații vor începe meniul la 1.500 de calorii pe zi

În timpul fazei de stabilizare, pierderea în greutate continuă, deși este mai lentă

Meniu 1.200 de calorii (pentru femei)

  • Mic dejun: Cafea sau ceai de plante (neîndulcit) 1 iaurt slab, 1 felie de pâine cu margarină, 1 fruct (alegerea dvs.)
  • Caz: Cafea sau ceai de plante (neindulcit) și 100g brânză albă slabă
  • Masa de pranz: 150 g varză condimentată cu puțină vinaigretă, 150 g somon copt, 150 g fasole verde, o cană de brânză de vaci, un fruct
  • Masa de seara: 1 castron cu supă de legume, 150 g de pește la cuptor, 200 g de broccoli aburit

Meniu 1.500 de calorii (pentru bărbați)

  • Mic dejun: Cafea sau ceai de plante (neindulcit) 1 iaurt slab, 1 felie de pâine cu margarină, 1 fruct (alegerea dvs.)
  • Caz: 1 fruct (Alegere)
  • Masa de pranz: 150 g varză condimentată cu puțină vinaigretă, 100 g cartofi, 150 g somon copt, 150 g fasole verde, o ceașcă de brânză, un fruct
  • Masa de seara: 1 castron cu supă de legume, 150 g de pește copt, 200 g de broccoli aburit

Meniu 1 800 de calorii

Pentru persoanele care se luptă pentru a finaliza faza de stabilizare, există un meniu de 1 punct 800 calorii.

Ar trebui să luați acest meniu numai dacă viața de zi cu zi este întreruptă grav din cauza oboselii, a poftelor și a lipsei de energie.

Acesta este urmărirea meniului la 1.200 de calorii, cu câteva diferențe:

  • Mănâncă încă o felie de pâine dimineața.
  • Seara, mâncați 100g de piure de cartofi și o bucată de brânză și multe altele.

Principiile fundamentale ale regimului Natman

Schema de însoțitoare de zbor se bazează pe diferite principii, pe care le voi introduce pe scurt mai jos