Catabolism muscular Ce este exercițiile la domiciliu
Catabolismul muscular este unul dintre cei mai mari dușmani ai culturistilor. Și cu un motiv întemeiat, deoarece așa cum vom vedea acum, este un fenomen care merge direct împotriva intereselor lor. Dar chiar știm ce este?
Pe lângă explicarea acestuia în acest articol, voi proceda la demitizarea unora dintre principalele mituri care există în jurul vostru.
Este un fenomen care apare atunci când corpul nostru, care nu primește nutrienți, arde țesuturile pentru a le atinge. Printre acestea, masa musculară. Poate apărea în diferite momente ale zilei, cum ar fi când nu am mâncat o cantitate extraordinară de ore sau când ne confruntăm cu antrenamente grele și lungi.
catabolism muscular, de multe ori poate fi evitat, dar din cauza ignoranței nu știm cum să o oprim. Atunci când urmăm o dietă pentru a pierde în greutate și nu reglăm în mod corespunzător substanțele nutritive ingerate, putem risca să rămânem scurți. Problema este că ceea ce nu știm este că în acest proces putem distruge o cantitate mare de masă musculară. Prin urmare, cât de bine planificat trebuie să fie un proces de pierdere în greutate, astfel încât kilogramele pierdute să fie într-o măsură mai mare grăsime și nu masa musculară.
Dar, indiferent dacă facem exerciții fizice sau nu, catabolismul muscular este ceva ce trebuie să evităm. Mușchiul este un tip de țesut foarte funcțional, care este folosit de corpul nostru. Aceste funcții includ mersul pe jos, ridicarea obiectelor, evitarea uzurii articulațiilor și multe alte activități.
Mai mult, mușchiul este mai activ metabolic decât grăsimile. Nu este mult mai mare, dar este adevărat că, având nevoie de un număr mai mare de calorii pentru a ne menține, ne va fi mai greu să ne îngrășăm.
Cum putem evita catabolismul muscular?
De fapt, nu este deosebit de dificil să se evite catabolismul muscular. Important este că ne menținem corpul hrănit cât mai mult timp. Adică, pentru a regla cantitatea de energie pe care o contribuim la aceasta nu simțiți nevoia să recurgeți la țesuturile corpului nostru, astfel încât acesta să le transforme în energie.
Cel mai important marconutrient cu care trebuie să ne hrănim corpul este proteinele. Sunt hrana mușchilor noștri. Este energia de care vom avea nevoie pentru ca corpul nostru să își îndeplinească funcțiile structurale. Evidențierea menținerii și dezvoltării masei musculare.
Și nu, nu înseamnă că, pentru a nu cataboliza masa musculară, trebuie să ne îngrășăm. Este important să nu-l confundăm, deoarece există o serie de calorii mai mult sau mai puțin decât metabolismul nostru bazal, în care nu ne vom îngrășa și vom evita catabolismul muscular. Acesta este dacă urmăm o dietă de menținere a greutății, vom evita catabolismul muscular și ne vom îngrășa.
Mituri despre catabolismul muscular
Ca orice problemă care înconjoară lumea sportului, catabolismul muscular nu este scutit de a fi interpretat greșit. Există temeri false cu privire la aceasta, fără a fi deosebit de clare cu privire la funcționarea acestei proceduri corporale.
În această secțiune, vă voi explica care sunt cele trei temeri principale care există în ceea ce privește catabolismul muscular: