Câtă apă ar trebui să beau cu adevărat
"Trebuie să beți 1 litru de apă pentru fiecare 24 de kilograme. Dacă cântăriți 55 kg, veți avea nevoie de 2,2 litri"
Este întrebarea eternă și cel mai popular răspuns: „2 litri pe zi sunt necesari pentru a menține nivelul optim de hidratare”. Dar, are sens că toată lumea, indiferent de caracteristicile noastre fizice sau de activitatea pe care o desfășurăm, are nevoie de aceeași cantitate de apă?
Faptul că este hidratat este esențial și că mai mult de 70% din corpul nostru este format din apă este un fapt. Și această cantitate este încorporată în organism, de asemenea, prin aportul direct de apă. Vă explicăm beneficiile sale pentru a arăta că nu există doar unul, ci 8 motive pentru care bei apa de care are nevoie corpul tău. Și, în plus, este mai bine să îl luați cald sau cald decât rece (chiar și vara) .
Pentru a menține o greutate sănătoasă Nu că apa potabilă te face să slăbești, ci asta aportul său ajută la reglarea poftei de mâncare și la efectuarea unei digestii adecvate. Foamea este adesea confundată cu sete și, pe lângă faptul că este extrem de sățioasă, apa reglează funcțiile metabolismului.
Pentru a vă crește energia Pierderea a doar 2% din apa din corp poate provoca o scădere a performanței fizice. De aceea, dacă sunteți întotdeauna obosit, este probabil din cauza unei deshidratări ușoare. Obiceiul simplu de a bea apă poate te fac să te simți mai treaz decât cafeaua și să scapi de dependența de ea.
Pentru a întări oasele Dacă 70% din întregul corp este format din apă, acesta reprezintă, de asemenea, până la 50% din oasele tale. Pe lângă practicarea a 12 minute de yoga pe zi, apa potabilă te va ajuta creați celule osoase noi și păstrați-vă oasele sănătoase.