Cât timp trebuie să ne antrenăm pentru a începe să ardem grăsimi

Fără îndoială una dintre întrebările pe care le-a primit cel mai mult în scrierea Sport Life

Atunci când obiectivul este de a elimina „mânerele de dragoste”, trebuie să poți folosi grăsimea ca combustibil, adică să o arzi, iar acest lucru se realizează de la o durată minimă de exercițiu estimată la aproximativ 45 de minute, lucruri legate de metabolism . Cele mai recente tendințe spun că pentru fete este nevoie de aproape o oră, deoarece grăsimea lor este mai dificil de mobilizat (acționează ca o izolare și o rezervă pentru un posibil copil), în timp ce pentru băieți există o pierdere notabilă cu 45 de minute.

antrenăm

Mișcările violente, rapide, de intensitate ridicată sunt efectuate datorită moleculelor de ATP și fosfocreatină, a căror sursă nu durează mai mult de câteva secunde. Este energia pe care o folosim, de exemplu, într-un sprint. Când activitatea este prelungită în timp, sursa principală de energie, dacă intensitatea este medie-mare, este glucoza. Și dacă nivelul efortului este mai mic și prelungit (mersul cu bicicleta, mersul pe jos, alergarea lină ...) sau dacă rezervele de glucoză s-au epuizat, corpul „aruncă grăsimea” în principal pentru combustibil.