Cât de des ar trebui să folosesc sauna

Multe persoane în stare bună de sănătate se pot bucura frecvent de beneficiile saunei, atâta timp cât știți cât timp puteți sta în siguranță acolo. A decide cât de des și pentru cât timp să folosiți sauna este o chestiune ce beneficii doriți să primiți din experiența saună. Saunele pot fi un beneficiu pentru corpul dumneavoastră; Utilizarea acestuia vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă relaxați. Înainte de a utiliza sauna, întrebați-vă medicul dacă este sigur, mai ales dacă aveți antecedente de respirație sau probleme cardiace, hipertensiune arterială, anemie sau boli de rinichi.

utilizați sauna

Cum funcționează saunele

Saunele servesc la creșterea transpirației corpului într-un loc cald și închis. Având în vedere o zi fierbinte, aceasta răcește corpul; în sauna închisă rămâi cald și transpirat. Acest lucru vă deschide porii și vă face sângele să circule mai repede, eliberând toxine prin pori și sudoare.

Tipuri

În saunele umede sau în saunele tradiționale, participanții turnă apă peste roci fierbinți, producând abur fierbinte. Încălzitorul convențional de cameră este ceea ce îi face pe oameni să transpire. Saunele uscate, ca cele găsite în săli de sport și spa-uri, folosesc emițătoare cu infraroșu fără abur. Încălzitoarele cu infraroșu concentrează emisiile pe încălzirea corpului organic din saună, nu pe aer. Acest lucru încălzește oamenii din interior spre exterior prin creșterea temperaturii corpului central, producând în același timp aceeași reacție de transpirație.

Timp de pregatire

Saunele tradiționale sunt alimentate de o sobă cu lemne, pot fi încălzite în 35 până la 60 de minute sau mai puțin cu încălzitoare electrice. Saunele uscate cu infraroșu se încălzesc în maximum 20 până la 30 de minute, dar inițial necesită cinci sau mai multe minute pentru ca emițătoarele fierbinți să înceapă încălzirea.