Pierderea în greutate permanentă 6 sfaturi pentru ca acest lucru să se întâmple - Aurana fashion beauty wellness health
Pierderea în greutate în picioare nu ar trebui să fie dificilă. Nu este nevoie de mult efort deoarece toată lumea o poate face. Puteți pierde în greutate pur și simplu stând mai des în picioare. Deci, dacă v-ați stabilit deja obiective de slăbire, iată câteva idei care vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii în timp ce vă ridicați.
Stând în picioare este mai bine decât să stai
Pierderea în greutate nu este ușoară, dar poate fi și mai puțin dificilă. De fapt, exercitarea mai mult este cheia contracarării efectelor negative ale șederii, dar timpul și dorința sunt adesea lipsite. Prin urmare, trebuie să găsim o alternativă mai accesibilă, cum ar fi în picioare sau mersul pe jos pentru a pierde în greutate.
Legătura dintre obezitate și inactivitatea fizică este cunoscută și confirmată de unele studii (1). De fapt, a sta prea mult timp poate contribui la acumularea de grăsime în jurul organelor interne. Corpul tău nu mai circulă o enzimă care ajută la absorbția grăsimilor. În picioare începe activitatea de absorbție a grăsimilor enzimei și are ca rezultat o scădere mai mare în greutate, chiar dacă nu vă mișcați. Ca parte a unei alimentații sănătoase și a unui program regulat de exerciții fizice, a sta mai mult timp te poate ajuta să slăbești rapid.
Alte efecte negative în poziția șezând
Asta nu e tot. Este recomandabil să evitați să stați prea mult timp din alte motive decât simpla slăbire. Un stil de viață sedentar poate ucide conform unor studii (2). Nu este o exagerare să spunem. De fapt, șezutul prelungit a fost asociat cu diabet, tensiune arterială crescută, anumite forme de cancer, anxietate și, în general, o șansă mai mare de moarte prematură. Cu toate acestea, an de an, se tinde să-i placă mai mult poziția șezând.
Câte calorii se pierd când stați în picioare?
Șase ore în picioare pe zi ard 54 de calorii. Primul autor al studiului de mai sus (2), Dr. Farzane Saeidifard, membru în cardiologie la Clinica Mayo, afirmă: „În ansamblu, spune el, studiul nostru arată că atunci când puneți împreună toate dovezile științifice disponibile, ridicarea reprezintă arsură mai multe calorii pentru a sta jos. »