Micul dejun perfect cu care vei arde grăsimile pe tot parcursul zilei

Conform științei, așa ar trebui să arate prima masă a zilei pentru a-ți stimula metabolismul în următoarele 24 de ore

Există multe trucuri cu care să rămâi la greutatea ideală fără să urmezi un strict dietă. De exemplu, luați unul dintre cele mai tipice condimente de Crăciun, scorţişoară, pentru a arde mai multe calorii; pregăti floricele în aer cald ca gustare sănătoasă; sau evitați erorile tipice la prepararea unei salate. Un studiu a fost publicat recent în The Journal of Nutrition care adaugă un alt sfat pentru a-ți atinge obiectivul încă din prima oră a zilei: mânca micul dejun ideal. Mulțumită cercetărilor efectuate de experți de la Universitatea din Alabama, a fost descoperit cel mai echilibrat procent de nutrienți din masa perfectă de dimineață.

care

Descoperirea surprinzătoare pe care au făcut-o cu acest studiu este că grăsimea ar fi cei mai mari aliați ai tăi pentru a arde grăsimea pe tot parcursul zilei. Cercetătorii au studiat două grupuri de oameni. Primul a luat un mic dejun în care 35% erau carbohidrați, 20% proteine ​​și 45% grăsimi; adică aproape jumătate din placă era alcătuită din ultimul grup de nutrienți. Al doilea grup a consumat un mic dejun mai bogat în carbohidrați, format din 60% din aceștia, 20% din proteine ​​și alți 20 din grăsimi.