Cartofi bogați și ouă speciale umplute - Alea tu Nutricionista

Actualizare: Am publicat aceste rețete la scurt timp după ce am lansat prima noastră carte, în 2015. Și patru ani mai târziu ... sunt încă un succes! Și de aceea, mulți oameni și pacienți ne spun că sunt preferatele voastre. Deci ... am actualizat intrarea cu posibilitatea la sfârșitul articolului de a descărca ambele rețete.
Bucura-te de ei!

Sumele rețetei pentru patru planuri diferite sunt listate în carte. Planul este ales anterior în funcție de sex, vârstă și greutatea inițială. Un bărbat de 28 de ani care cântărește 115 kg nu va avea același plan ca o femeie de 46 de ani care cântărește 69 kg 🙂
În articolul de astăzi vă voi spune în detaliu caloriile Planului 2 (care echivalează cu o dietă de aproximativ 1500 de calorii). O puteți vedea mai jos.

Această rețetă este super simplă, dar delicioasă!

Tăiați ceapa în fâșii subțiri și puneți-le la sotat într-o cratiță la foc mediu.
Într-un mortar, zdrobiți usturoiul, adăugați vinul alb și o altă cantitate de apă. Rezervare.
Curățați și feliați cartofii în felii subțiri. Adăugați-le în caserolă. Și apoi adăugați preparatul de mortar. Adăugați puțină sare în caserolă (sau o bucată de cub de legume) și o frunză de dafin bună.
Lasă-l să fiarbă și bucură-te de acest fel de mâncare simplu, dar delicios.

Se fierbe oul.
Între timp, salata verde și roșiile sunt super finite. Cu cât este mai mic, cu atât mai bine.
Curățați oul, tăiați-l în două și scoateți gălbenușul. Se amestecă cu salata tocată și roșia și se combină acest amestec cu maioneza ușoară.
Umpleți interiorul ouălor și serviți.

Buna ziua.
Te urmăresc de mult timp, iar săptămâna trecută ți-am cumpărat cartea.
Vă spun că cred că este cel mai bun pe care l-am citit despre nutriție. Cred că este ceea ce aveam nevoie ca o împingere pentru a schimba cipul și a începe o nouă viață sănătoasă.
Am 15 kg înaintea mea pentru a slăbi. Au fost mulți ani cu această luptă în care slăbesc și mă îngraș din nou, dar cu câteva kilograme în plus ca dar ... Motivul: atâtea diete „minune” pe care le-am făcut de ani de zile.

Sper că odată cu această carte viața mea se va schimba. ÎNCEP LUNI.

Două îndoieli:
-După ce am făcut mii de diete, îmi este foarte greu să mănânc carne, vă puteți imagina ce diete vreau să spun corect?
Cum o înlocuiesc în cazul în care mă costă mult să mănânc o anumită carne, Ahem. pui.

-Încep cu planul 2, care așa cum tocmai am citit în acest post este de aproximativ 1500kcal. Și când cobor la planul 1, câte kcal sunt aprox?

Multumesc foarte mult pentru ajutorul tau.
Bijuterie

Bună dimineața, bijuterie!
Și o mie de mulțumiri pentru comentariul dvs., pentru cumpărarea cărții și pentru transmiterea acelei iluzii pe care ați pus-o în acest proiect. Nimic nu ne-ar face mai fericiți decât să știm cum mergeți.

Ați spus ceva foarte important (care spune multe în favoarea dvs.) și este că aceasta nu este doar o altă dietă, ci mai degrabă o schimbare de gândire 🙂 Ne putem bucura de mâncare în timp ce avem grijă de noi înșine.
Suntem foarte fericiți, într-adevăr.

Și acum, să mergem cu îndoielile voastre:
- Nicio problemă: puteți schimba carnea pentru pește (variază între alb, albastru și chiar crustacee). De asemenea, dacă îți place, ai putea pune aceeași cantitate de alimente vegetariene precum seitan sau tofu. Există o mulțime de soiuri (unele mai bogate decât altele) și reprezintă o alternativă excelentă pentru fiecare moment și apoi.

- Da, exact, planul 2 este de aproximativ 1500 de calorii, iar planul 1 ar fi de aproximativ 1200 🙂

Multe din nimic! Vă mulțumim pentru simpatie și entuziasm. Credem că, cu efort și entuziasm, orice va întreprinde va fi un succes, așa că înveseliți-vă drumul.!
Iată-ne, de cealaltă parte a ecranului.

O imbratisare!
Maria.

Îmi plac rețetele !
iar acum voi arunca o privire la această carte !

Mulțumesc foarte mult, Mari Carmen!
Sunt foarte gustoși și sunt ușor de făcut 🙂
O imbratisare!

Ador cartea.

Mulțumesc mult! Pare incredibil cum aceste patru cuvinte ne pot transforma ziua! O îmbrățișare mare!

Sunt foarte mulțumită de carte. Luni am început săptămâna a patra și am pierdut deja 4.600.
De asemenea, am observat o imensă schimbare psihică sau fizică. Din cauza cancerului de sân iau medicamente și am petrecut o iarnă oribilă cu dureri articulare, cu greu am avut disconfort de o săptămână. Și este că în doar trei săptămâni mi-am schimbat obiceiurile.
Așadar, vă mulțumesc foarte mult, continuu și felicitări pentru munca depusă.
Geli.

OMG, Geli, mulțumesc foarte mult.
Suntem foarte bucuroși să știm ce ne spuneți: nu este doar greutatea, ci sentimentul de a vă simți mai bine. Și mai mult cu procesul prin care ați trecut. Ne bucurăm din inimă, este un mare stimulent pentru noi să cunoaștem aceste lucruri.
Multe încurajări pentru a continua, felicitări pentru toată munca pe care ați făcut-o și dacă aveți întrebări, aici ne aveți, pe cealaltă parte a ecranului ecranului