Carne gătită cu cartofi prăjiți și piure, fel de mâncare sănătoasă și hrănitoare - Karlos Arguiñano
Mâncare sănătoasă și hrănitoare recomandată pentru toată lumea В Acest fel de mâncare poate fi indigest pentru persoanele care suferă digestii lent și dificil. Acestei persoane li se recomandă o gătire bună a cărnii și mănâncă încet, mestecând bine pentru a face o digestie bună a cartofului.
Salata de creștet și pipă care o însoțește îmbunătățește prezența în alimente a vitaminelor, mineralelor, antioxidanților și a fibrelor.
La desert vom mânca un fruct și un iaurt
Piramida alimentelor:
măsline verzi oferă grăsimi sănătoase pentru inimă, vitamine, minerale și fibre. Le includem în grupul de fructe din zona verde a piramidei. Nu trebuie să uităm să le trecem sub robinet pentru a elimina excesul de sare, deoarece 100 de grame de măsline (30 de măsline) ne oferă cantitatea recomandată de sare pentru întreaga zi, astfel încât să fie un aliment de consum moderat. Este un aliment care ne ajută să controlăm colesterolul, deoarece au antioxidanți care scad colesterolul rău.
cartof oferă substanțe care ne protejează de cancer. В Există studii care concluzionează că cartoful ajută la reglarea tensiunii arteriale, deoarece este un aliment care abia are sodiu și are potasiu. Cook Gătit ca în această rețetă, nu oferă multe calorii și este un aliment necesar pentru ca dieta noastră să fie echilibrată. Cartoful trebuie să fie prezent de 4 ori pe săptămână ca aliment care ne furnizează fundamental energie sub formă de carbohidrați și ca regulator alimentar al funcțiilor organismului.