11 exerciții rapide și simple de făcut pe trambulină - Springfree Argentina
Când vine vorba de a fi activi și în formă, ne dorim cu toții o soluție rapidă și ușoară. Cu programele aglomerate de astăzi, nu numai că este greu să găsești timp pentru a merge la sală, dar este și greu să găsești o rutină care să fie distractivă și funcțională.
Din fericire, aveți echipamente excelente de exerciții în propria curte! Aici vă împărtășim câteva dintre numeroasele exerciții care vă vor ajuta să vă tonificați și să vă formați în mai puțin de 30 de minute. Cel mai bun lucru este că, cu o trambulină Springfree, puteți sări pe tot parcursul anului. Încercați câteva dintre aceste mișcări simple și vă asigurăm că veți avea chef să ardeți caloriile echivalente cu o rutină excelentă de exerciții.
Vă recomandăm să faceți fiecare exercițiu timp de 30 de secunde, adăugând 30 de secunde de cricuri pentru a vă încălzi și a vă relaxa.
- Salt direct
- Poziția de pornire: În picioare în poziție verticală, cu picioarele pe trambulină, cu brațele întinse deasupra capului.
- Mișcare intermediară: în aer, mențineți corpul în poziție dreaptă și brațele ridicate.
- Aterizare: corpul drept și brațele întinse deasupra capului.
- Așezat (scaun scaun)
- Poziția inițială: Stând în poziție verticală, cu brațele și mâinile pe părțile laterale ale corpului.
- Mișcare intermediară: Săriți în aer și aduceți picioarele înainte.
- Aterizare: aterizează pe coadă cu picioarele drepte înainte și palmele în jos cu degetele înainte.
- Genunchi la piept (Tuck Jump)
- Poziția inițială: Stând în poziție verticală, cu brațele și mâinile pe părțile laterale ale corpului.
- Mișcare intermediară: în aer, aduceți genunchii la piept și îmbrățișați-i.
- Aterizare: corpul drept și brațele întinse deasupra capului.
- Picioare deschise (Pike Jump)
- Poziția de plecare: În picioare în poziție verticală, cu picioarele pe trambulină, cu brațele pe părțile laterale ale corpului.
- Mișcare intermediară: Îmi întind picioarele spre exterior păstrându-le drept paralel cu salteaua; Am întins brațele pentru a-mi atinge degetele de la picioare.
- Aterizare: stați cu picioarele drepte ca în poziția de plecare.
- Star Jump