Care sunt principalele tratamente pentru obezitate
Organizația Mondială a Sănătății estimează că obezitatea s-a triplat în ultimii 45 de ani. „Globul global” a atins un moment istoric de cotitură, în care pentru prima dată există mai multă populație mondială supraponderală decât subponderală din cauza lipsei de alimente.
În Spania se estimează că mai mult de jumătate dintre spanioli sunt supraponderali și că 17% din populație suferă de obezitate. Vorbim despre obezitate când grăsimea se acumulează excesiv sau anormal în organism, fiind dăunătoare sănătății.
Obezitatea, o problemă de sănătate prioritară
În plus față de prevalența ridicată, obezitatea este direct asociată cu boli grave (diabet de tip 2, hipertensiune arterială, apnee în somn etc.) și este un factor de risc puternic pentru dezvoltarea altor boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, cel puțin 16 tipuri de cancer și chiar actualul covid-19, care afectează mai grav cu cât indicele de masă corporală este mai mare.
Tratamente pentru obezitate
Obezitatea și supraponderalitatea nu sunt sinonime
Principala modalitate de a distinge între obezitate și supraponderalitate este prin Indicele de masa corporala (IMC). Dacă împărțind greutatea unei persoane (în kilograme) la înălțimea (în metri) pătrată obținem o cifră egală sau mai mare de 30, persoana este considerată obeză. Pe de altă parte, dacă cifra este cuprinsă între 25 și 30, atunci vorbim despre supraponderalitate.
Tratamente pentru obezitate
Tratamentele pentru obezitate se bazează pe 4 piloni de bază:
- O dietă sănătoasă și echilibrată.
- Efectuarea de exerciții fizice.
- Abordare psihologică.
- Tratamente medicale
Modificări ale dietei
A O dietă echilibrată, variată și sănătoasă este esențială pentru prevenirea și gestionarea obezității. Coerența, evitarea dietelor miraculoase care pretind că oferă rezultate promițătoare într-un timp scurt și, mai presus de toate, a te pune în mâinile profesioniștilor, sunt cheia.
Nu există o dietă unică și perfectă, ci una adaptată fiecărei persoane. Acțiuni precum reducerea dimensiunii porțiilor, evitarea gustării, limitarea produselor procesate sau înlocuirea alimentelor sunt câteva dintre sfaturile principale ale specialiștilor.
Exercițiu
Mersul pe jos sau cu bicicleta sunt exerciții aerobice care ne permit să ardem calorii cu pierderea consecutivă a excesului de greutate. Se estimează că, pentru a obține o pierdere în greutate adecvată, este necesar să efectuați în medie 300 de minute de exercițiu fizic pe săptămână într-un mod moderat.
Ca și în cazul alimentelor, este foarte important dacă suntem supraponderali Mergeți la un specialist care ne permite să stabilim obiective coerente și adaptate pentru noi înșine, atât pe scurt, cât și la termen mediu. În acest fel, evităm să ne frustrăm cu exercițiile fizice și să prevenim rănile.
Abordare psihologică
Se știe că uneori a fi supraponderal sau obez poate a fi inrudit cu probleme psihologice semnificative cum ar fi tulburări ale dispoziției, comportamentului, stresului, anxietății, distorsionării imaginii corporale sau utilizării toxinelor (alcool, droguri).
Tehnici precum terapia cognitiv-comportamental sau Grupuri de sprijin, ne poate ajuta detectează, previne și tratează în mod adecvat aspectele psihologice care pot fi supărând echilibrul nostru emoțional și favorizarea obezității.