Care sunt cele mai proaste diete din lume
Știi care sunt cele mai proaste diete? Câți dintre noi nu au încercat diferite diete celebre și au avut efecte negative? Ar fi putut funcționa pentru „a slăbi”, dar consecințele nu au fost cele mai favorabile.
De la celebra dietă South Beach, până la dieta keto actuală, putem enumera multe și știți ce au în comun?
Sunt persoane care le creează pentru a pierde în greutate, cu toate acestea, unele dintre consecințe sunt că nivelul zahărului sau al trigliceridelor depășește normalul, în unele cazuri.
Îți voi recomanda întotdeauna să mergi la dieteticianul tău de încredere, deoarece această persoană este un profesionist în sănătate, va evalua corpul tau și vă va face o dietă adaptabilă și personalizată. Pe lângă supravegherea medicală.
Când de obicei vedem pe rețele o dietă faimoasă care a „funcționat” pentru un număr mare de oameni, ne gândim automat că va avea același efect și asupra noastră, dar uităm că fiecare corp este diferit.
Persoanele hipertensive, hipotensive, diabetice nu pot urma nici un fel de dietă pe care o văd. Se agravează dacă persoana nu știe că are această afecțiune.
Așa că voi lista cele mai proaste diete pe care trebuie să le urmăriți.
Care sunt cele mai proaste diete din lume? - Dieta „keto”
Da, dieta bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, care a construit un cult următor datorită promisiunilor sale subțire rapid, ceea ce experții au remarcat îngrijorări cu accentul pus pe alimentele bogate în grăsimi.
Această dietă este în contradicție fundamentală cu tot ceea ce știm despre sănătatea pe termen lung.
Care sunt cele mai slabe diete din lume? De asemenea, „minim eficiente” atât în prevenirea diabetului cât și în promovarea sănătății inimii, nu există suficiente dovezi care să susțină pierderea în greutate pe termen lung.
Nu a fost folosit pentru gestionarea greutății suficient de mult timp pentru a stabili un istoric puternic de a ajuta oamenii să piardă în greutate și să o mențină pe termen lung, nu este foarte hrănitor și este dificil de urmat.
Urmarea acestui plan alimentar pe termen lung este cel mai dificil aspect al acestui regim alimentar. Oamenii se plictisesc foarte mult doar consumând alimente grase, grase și carne.
Dieta ketogenică are, de asemenea, potențialul de a crea rezultate negative asupra sănătății, inclusiv deficiențe de nutrienți, și de a modifica microbiomul intestinal în moduri care pot crește inflamația și pot afecta imunitatea și sănătatea mintală.
Alte diete cu rang scăzut sunt dieta Dukan, Whole30, Atkins și dieta Raw Food. Primul lucru pe care îl au în comun cele cinci diete este lipsa de cercetare, fie asupra rezultatelor pierderii în greutate, fie asupra impactului acesteia asupra sănătății.
Dieta ceto sau ketogenică se caracterizează prin consumul de grăsimi, carne roșie și puțini carbohidrați
Dieta „HCG”
Dieta HCG necesită să consumați doar 500 de calorii pe zi în timp ce suplimentați cu gonadotropină corionică umană (HCG), un hormon din sarcina care este fals asociat cu scăderea în greutate.
Aceasta este o dietă incredibil de restrictivă, cu conținut scăzut de calorii, care va promova pierderea rapidă în greutate, dar în detrimentul pierderii atât a masei musculare, cât și a grăsimii corporale, ceea ce ar putea încetini metabolismul și poate face viitoarea gestionare a greutății provocatoare.
Nu numai că dieta poate declanșa tulburări de alimentație, dar Administrația Statelor Unite pentru Alimentație și Medicamente (FDA) face, de asemenea, ilegală și periculoasă administrarea de produse HCG fără prescripție medicală.
Deoarece nu este posibil să mențineți o dietă de 500 de calorii pe zi pe termen lung, probabilitatea de a menține greutatea pierdută în această dietă este minimă.
Care sunt cele mai proaste diete din lume? - Dieta „vârcolac”
Da, acest lucru este real. Dieta vârcolac limitează modul în care mâncați pe baza ciclurilor lunare, cum ar fi un suc de 24 de ore în timpul lunii pline și lipsa de a mânca după ora 18:00. în timpul altor faze lunare.
Această dietă nu este susținută de cercetare, deci stabilește restricții inutile care fac din aceasta o provocare să o mențineți pe termen lung.
În loc să mâncați în funcție de ciclurile lunii, concentrați-vă pe consumul de mese echilibrate cu multe fibre, proteine slabe și grăsimi sănătoase pentru o abordare echilibrată care va promova o greutate sănătoasă și pe care o puteți menține.
Dieta celor „5 mușcături”
Creată de internistul californian Alwin Lewis, MD, Dieta Five Bite necesită să omiteți micul dejun și apoi să mâncați doar cinci mușcături la masă la Masa de pranz iar cina.
Care sunt cele mai slabe diete din lume?: Porțiuni foarte mici din această dietă vor favoriza pierderea în greutate, dar restricția incredibilă de a mânca doar 10 mușcături de alimente pe zi nu este o modalitate sănătoasă de a slăbi.