Exerciții pentru arderea grăsimilor de pe șolduri și coapse; Trăiască sănătatea mea

Ultima actualizare: 7 iulie 2020

Șoldurile sunt una dintre cele mai atractive și mai distincte zone ale corpului pentru femei, Cu toate acestea, este și locul în care se acumulează de obicei cea mai mare cantitate de grăsime.

Deși obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate în mod specific în această parte a corpului, ar trebui să aveți în vedere că numai pierderea generală în greutate poate contribui la arderea grăsimilor localizate.

Pentru aceasta trebuie să combinați o dietă sănătoasă, cu activitate cardiovasculară și exerciții locale pentru a vă întări.

Iată o rutină de tonificare a șoldurilor și coapselor, axată pe mușchii adductori și abductori.

1. Ridicați piciorul încrucișat

Întindeți-vă pe partea laterală pe un covor, sprijiniți-vă corpul pe cot și extindeți picioarele. Piciorul superior ar trebui să fie încrucișat în fața celuilalt, cu piciorul plat pe sol.

---