Care sunt cele mai bune semințe pentru a slăbi Vida Sana

  • Paula Vera, fostă Ghid de viață sănătoasă
  • |
  • Vedeți mai multe despre viața sănătoasă

Fibrele sunt esențiale pentru a avea grijă de sănătatea corpului și pentru a pierde în greutate. Prin urmare, semințele sunt vitale atunci când dorim să slăbim kilograme în plus, deoarece sunt cele mai bogate elemente în fibre din natură.

În plus, semințele furnizează minerale, fosfor, potasiu, magneziu, calciu, omega 3 și vitaminele A, B, C și E. Accelerează funcția metabolismului, furnizează energie, oferă un efect sățios și contribuie la arderea grăsimilor.

În același mod și datorită conținutului ridicat de fibre, acestea mențin nivelul colesterolului echilibrat; asigură protecție împotriva bolilor de inimă și a diabetului; și oferă bacterii utile florei bacteriene.

cele

Pot fi incluse în orice aliment pentru a-i conferi textură, aromă și culoare. Sunt ideale pentru a le consuma în salate, smoothie-uri, fructe, sucuri, prăjituri, paste, sandvișuri sau ca gustări simple.

Iată cele mai bune semințe pentru pierderea în greutate:

1.- Chia: Este o plantă care are proprietăți nutritive deosebite. Conține antioxidanți, vitamine, minerale și este o sursă naturală excelentă de omega 3 și omega 6. Are un procent ridicat de fibre și acizii săi grași contribuie la reducerea trigliceridelor și a colesterolului rău (cunoscut și ca LDL).

Potrivit unui raport din „British Journal of Nutrition”, chia te ajută să slăbești doar mâncând 25 de grame pe zi. Are capacitatea de a accelera metabolismul și aportul său de calciu permite digestia grăsimilor care sunt consumate.

În plus, semințele de chia sunt antiinflamatoare, moderează pofta de mâncare, sunt ideale pentru prevenirea îmbătrânirii premature și pentru combaterea celulitei. Este un regulator al intestinului și ajută la combaterea anxietății, oferind un efect relaxant.

2.- Seminte de in: Potrivit cercetărilor efectuate de Institutul Științific pentru Studiul Inului din Canada și Statele Unite, această sămânță este o sursă excelentă de omega 3, omega 6, fibre și enzime digestive. Consumul său generează sațietate, controlează apetitul, reduce constipația și are un efect laxativ.