Alimente pentru protejarea pielii - Evitați ridurile
Portocale, căpșuni, guava, pește, varză, ceai verde și multe altele.
de: Laura Zamora | Comentarii: 0
Îți îngrijești pielea cu creme pentru că crezi că aceasta este soluția pentru a-l menține fără riduri? Sigur răspunsul tău este da, dar realitatea este că nimic din ceea ce răspândești nu te va ajuta mai mult decât o dietă echilibrată. Procesul de îmbătrânire are două aspecte, explică dr. Iván Camacho, dermatolog la Universitatea din Miami: unul cauzat de radiațiile ultraviolete și stresul mediului și celălalt cauzat de modificările metabolice ale fiecărui individ. În ambele cazuri, se formează așa-numiții radicali liberi, care sunt cei care afectează celulele pielii. Cu toate acestea, ați putea încetini aceste procese naturale consumând alimente care vă oferă colagen și elastină. Iată o listă a acestora:
Citrice
Adăugați fructe tropicale în dieta dumneavoastră. Lămâia, portocala, ananasul, guava bogată, papaya și căpșunile sunt pline de vitamina C, care este necesară pentru producerea de colagen, unul dintre principalele elemente care vă fac pielea fermă.
Avocado
Acest fruct, deși mulți susțin că este o legumă, are un conținut ridicat de vitamine E și C. Primul ajută la întârzierea procesului de îmbătrânire și al doilea vă oferă colagen, pe lângă grăsimile monosaturate, care furnizează acizi grași esențiali pentru ajuta la fortificarea membranei celulare. De parcă asta nu ar fi fost suficient, avocado ajută la menținerea pielii umede.
Roșii
Acest fruct roșu, pe lângă faptul că este bogat în antioxidanți - și antioxidanții ne protejează de cancer -, are cantități mari de vitamina C, care, așa cum am menționat mai devreme, ajută la producerea de colagen. De asemenea, conține vitaminele A, B, E și K.
Brocoli
Bine cunoscut tuturor datorită efectelor sale anticancerigene, broccoli este, de asemenea, o sursă de vitamine A, C și E, fără a uita de grăsimile monosaturate, care sunt hidratante naturale pentru pielea ta. Dar te întrebi, cât ar trebui să mănânc? „Consumul de cantități mari nu înseamnă că corpul tău va absorbi toți nutrienții, dar dacă îi consumi continuu și în doze mici, corpul îi va digera mai ușor”, este răspunsul dr. Camacho.