Care sunt cele mai bune alimente pentru gustarea fiului meu; Blog DIA

Când ajung de la școală, copiii tăi tind să fie lacomi după ce au petrecut ziua atât de activă. Din acest motiv, după curs este recomandabil să ia o gustare care să le permită să suporte restul zilei cu energie pentru a-și face temele și pentru a ajunge fără greutăți până la cină.

bune

Dar, Care este gustarea ideală? Mai întâi trebuie să știți că această masă ar trebui să reprezinte aproximativ o șesime din totalul caloriilor din ziua respectivă. Este un aport suplimentar de calorii care le va permite să rămână activi după o zi lungă la școală.

Vă aducem sugestii pentru gustări mai sănătoase pentru cei mici.

Gustare cu brânză

Când pregătiți un sandviș este mai bine decât folosește pâine tradițională, pâinea vieții, înainte de felii de pâine. Pe de altă parte, este mai bine ca și pâinea să fie integrală.

Vă recomandăm ca sandvișul să aibă o brânză moale cu un conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza de vaci sau brânza proaspătă. O puteți combina cu pastă de gutui, sigur le place!

Tort de burete și morcov de casă

De asemenea, puteți pregăti un delicios tort de casă, care va fi, de asemenea, mult mai sănătos decât produsele de patiserie industriale. Dacă îl prepari acasă, tortul tău va avea jumătate din calorii și va conține mai puține grăsimi și zahăr.