Postul intermitent, un moft sau unul dintre cele mai bune remedii pentru pierderea în greutate
Șansele sunt, indiferent dacă știți sau nu, cel puțin ați auzit de postul intermitent. Normal! A devenit în ultimii ani cea mai recentă modă, în special în lumea fitnessului și în rândul celor care doresc să slăbească.
Adevărul este că această metodă a existat din cele mai vechi timpuri și acum, este redescoperită să rămână. Se pare că, în cele din urmă, ceea ce părea o modă poate ajunge să devină un obicei alimentar datorită multiplelor beneficii pe care le aduce practica sa. Știi, atâta timp cât se face în mod conștiincios și sub supraveghere în unele cazuri.
Cuprins
Ce este postul intermitent și cum funcționează
Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că postul intermitent nu este o dietă, este un mod de a programa mesele, deoarece alimentele nu sunt limitate, ci orele în care ar trebui să le consumați. Este un model de mâncare care se desfășoară în cicluri, bazat în principal pe perioadele de post și perioadele de mâncare.
Tipuri de post intermitent
Trebuie spus că există multe tipuri de post intermitent, de la perioade de ore din zi până la 24 și 48 de ore complete. Astăzi vom explica cele mai populare și ușor de purtat: metoda 12/12, 16/8 și 20/4.
Metoda 12/12
Aceasta este, fără îndoială, cea mai simplă și mai ușoară metodă de realizat, deoarece practic constă în împărțirea zilei. Astfel, pe parcursul unuia dintre ciclurile de 12 ore, veți putea să vă mâncați mesele în mod normal, în timp ce cealaltă perioadă, în restul de 12 ore, nu veți putea mânca nimic solid.
Este foarte ușor de făcut și în multe cazuri îl practicăm deja fără să ne dăm seama. Acesta va servi pur și simplu pentru a avansa cina pentru a îndeplini acea gamă de ore. Adică, cina la 21:00 și micul dejun la 9:00, de exemplu.
Nu este la fel de eficient ca cele de mai jos, dar este perfect pentru a te începe în lumea programării posturilor intermitente, mai ales dacă ești conștient că sărind de o masă poate fi o ultimă senzație în mijlocul nopții.