Care sunt cele 10 consecințe ale antrenamentului excesiv în înot? Planet Triathlon
supraîntrenarea în înot Este unul dintre cele mai frecvente probleme în piscine. Reconcilierea responsabilităților familiale și profesionale și a altor aspecte ale vieții private cu instruirea ipotecară în multe ocazii odihna și recuperarea corpului nostru. Când un sportiv nu își revine bine de la antrenament, corpul său devine obosit și performanța începe să scadă., dacă acest lucru se întâmplă în absența oricărei cauze medicale, cel mai probabil a avut loc supraentrenarea.
Înotătorii sunt de obicei sportivi cu o natură extrem de competitivă, deci sunt sportivi care sunt extrem de sensibili la antrenament excesiv. Cerințele de volum ridicat dintr-o piscină, precum și severitatea unor antrenori sau părinți pot determina un înotător să lucreze dincolo de posibilitățile lor.
Ce este suprainstruirea?
Putem defini suprainstruirea ca fiind stare de oboseală și performanțe slabe, care apare adesea după antrenamente grele și competiții, ale căror simptom nu se rezolvă nici după două săptămâni de odihnă adecvată și nu există nicio altă cauză medicală identificabilă.
Cu toții trebuie să ne antrenăm din greu dacă vrem să ne îmbunătățim și este normal, mai ales în perioade de volum sau intensitate puternică, că performanța noastră scade. Împreună cu acesta ne crește stresul, tensiunea, starea de spirit proastă. Cu toate acestea, cu o recuperare adecvată, este permisă supercompensarea și îmbunătățirea și aceste simptome (necesare), cunoscute sub denumirea de supraacces, dispar.
Consecințele suprainstruirii
Când aceste simptome persistă în timp, apar alte probleme alături de ele: dificultăți de a adormi, coșmaruri, pierderea poftei de mâncare, pierderea în greutate, pierderea libidoului, sensibilitatea emoțională crescută, precum și anxietatea și iritabilitatea.
Unii antrenori susțin că antrenamentul excesiv în înot este un aspect benefic care „descompune” înotătorul și îl face mai puternic. Totuși, împreună cu cele menționate anterior, împingerea corpului dincolo de posibilitățile sale produce, printre altele, inflamație și o scădere a masei musculare.