Care sunt carnea cu tot mai puține calorii

Postat de Blog Enmerjosa

puține

Deși carnea a fost ținta multor critici din ultimii ani de către organizații sanitare precum OMS, care recomandă limitarea consumului său, adevărul este că carnea este o sursă esențială de proteine ​​și vitamina B12. Acesta din urmă este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru și este prezent doar în alimentele de origine animală.

Ideea este că și cu carnea, ca și cu orice, există carne mai bună și carne mai proastă. Unele care au mai multe calorii și altele mai puține. Și în ceea ce privește acestea din urmă, variază foarte mult în funcție de cantitatea de grăsimi și proteine ​​pe care le conțin. În general, carnea albă este cea legată de pierderea în greutate, deoarece conține mai puține calorii și grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul și, pe lângă găsirea mai multor calorii cărnii albe, putem găsi și cărnuri roșii cu conținut scăzut de calorii.

Important este să faceți un consum responsabil al acestui produs, incluzându-l într-un mod moderat în cadrul unei diete bogate în fructe și legume, și să pariați mai ales pe carnea cu mai puține calorii care au mai puține grăsimi, indiferent dacă este roșu sau alb. . Aici vă explicăm care sunt carnea cu tot mai puține calorii.

Carne cu mai multe calorii

Pui

pui Este cea mai populară carne din dietele de slăbit datorită aportului caloric redus, doar 160 de calorii la 100 de grame. Ceea ce este legat de faptul că este 70% apă. În plus, are un aport proteic de aproape 30% și un procent foarte scăzut de grăsimi, 3,5%. Având avantajul că cea mai mare parte a grăsimii se află pe piele, deci poate fi chiar îndepărtată. Pe de altă parte, trebuie să știți că este bogat în acizi grași nesaturați și mononesaturați, în vitamina B6 și în fosfor.

Iepure

iepure Este, de asemenea, una dintre cele mai recomandate cărnuri în dietele de slăbit, deoarece are doar 8% grăsimi și o contribuție de 133 de calorii la 100 de grame. În plus, oferă 30% proteine ​​de calitate și este bogat în potasiu, fosfor, calciu și vitamina B3.ç