Care este viteza cu care trebuie să mergem pentru a trăi mai mult

Spre deosebire de alte activități în care corpul nostru este obligat să depună eforturi excesive concentrate în unele puncte, plimbările zilnice ameliorează durerea articulațiilor, în special a celor de la genunchi și șolduri, care sunt cele mai afectate de osteoartrita. În plus, stimulează și întărește oasele prin creșterea densității osoase.

Dar efectele sale nu sunt doar acestea. Un nou studiu de la Universitatea din Sydney, condus de profesorul Emmanuel Stamatakis și publicat în British Journal of Sports Medicine, plasează între 5 și 7 kilometri pe oră (între 8,5 și 12 minute pe kilometru), la ritmul la care trebuie să ne deplasăm din punct de vedere atletic pentru a obține beneficii pentru sănătatea noastră, o viteză care printre alergători este cunoscută sub numele de ritm de cursă.

Amplitudinea generoasă dintre maximul și minimul vitezei stabilite este condiționată de nivelul de fitness fizic al fiecărei persoane: cei mai sportivi vor putea să preseze mai mult decât cei care încep de la o viață sedentară fără a se sufoca.

Mersul rapid minimizează deteriorarea cardiovasculară

Rezultatele studiului Stamatakis, în care au fost analizați 50.225 de plimbători în 1994 și 2008, arată că, în general, mortalitatea este legată de viteza de mers. Cei care au ținut un ritm alert (fără a alerga efectiv) în plimbările lor zilnice au avut un risc cu 24% mai mic de mortalitate din orice cauză.

---