Care este rolul psihologiei atunci când vine vorba de slăbit
Multe dintre persoanele care încep o dietă sau fac exerciții de rutină, de obicei renunță după un timp scurt. Asta pentru ca slăbi Aceasta implică mai mult decât bunăvoință, deoarece pentru a realiza acest lucru este esențial să se modifice tiparele și obiceiurile mentale.
Aici e locul psihologia joacă un rol important, deoarece oferă tehnici care permit modificarea tiparelor și anularea asociațiilor care împiedică procesul. Un exemplu care îl ilustrează este atunci când o persoană mănâncă un desert în fiecare zi după prânz, apoi, atunci când începe dieta și vrea să se lipsească de această rutină, începe cu anxietatea, generată de întreruperea puternică a unui obicei.
Greșelile pe care oamenii le fac adesea atunci când vor să slăbească
Căutați rezultate imediate
Pierderea în greutate este un proces care poate fi foarte lung, astfel încât oamenii renunță adesea la jumătate sau mult mai devreme, deoarece sunt creați așteptări false despre rezultatele scontate și timpul finalizării acestora.
Din acest motiv, este important să căutați informații fiabile în cărți, nutriționiști și formatori care pot genera un plan de acțiune realist, cu obiective pe termen scurt și lung. Deoarece fragmentarea obiectivului în obiective mici, ajută la menținerea unui comportament motivat, deoarece comportamentul este întărit pozitiv.
Imagine preluată de pe „www.pixabay.com”
Schimbări drastice
Deși trebuie făcute modificări ale dietei și rutinei zilnice pentru a pierde în greutate, acestea trebuie să fie progresive, astfel încât organismul să se poată adapta, de exemplu, dacă doriți să reduceți consumul de zahăr, acesta nu trebuie eliminat drastic, ci ar trebui evaluează-ți consumul și retrage-o treptat.
În unele cazuri, obiceiul nu trebuie eliminat complet, ci poate a inlocui, în cazul glucozei, meniul poate fi modificat prin înlocuirea unui tort de ciocolată cu un salata de fructe delicios, în ambele cazuri zahărul este prezent, dar cel al fructului este benefic pentru sănătate.
Imagine preluată de pe „www.pixabay.com”
Reduceți grăsimile și carbohidrații
Carbohidrații furnizează organismului energia necesară pentru a putea desfășura activitate de zi cu zi, în timp ce grăsimile sunt rezervele de combustibil în corpul care este folosit în cazul în care primul eșuează.