Care este ordinea corectă a rutinelor de antrenament
Când planificați sesiuni de gimnastică, este esențial să stabiliți ordinea corectă a rutinei de antrenament, deoarece efectuarea unor exerciții sau altele influențează mai întâi rezultatele pe care le obțineți mai mult decât credeți.
Câte zile ar trebui să mă antrenez pe săptămână? De unde sa incep? Pot combina cardio și forță. Acestea sunt întrebări frecvente care apar atunci când se determină cum să ne facem rutina astfel încât să fie eficient și să putem obține, odată cu acesta, obiectivele pe care ni le-am propus.
Când începem o sesiune de antrenament, corpul are o cantitate specifică de energie disponibilă pe care o vom consuma pe măsură ce progresăm în timpul exercițiului. Importanta stabiliți o ordine adecvată în rutină constă tocmai în aceea, în distribuirea energiei noastre pentru a avea energia necesară în orice moment pentru a face exercițiile și pentru a profita la maximum de ele.
Mai ales dacă începeți fitnessul, primiți sfatul unui antrenor profesionist Este esențial atunci când vine vorba de a găsi ordinea corectă de a urma rutina pe care urmează să o faceți în următoarele săptămâni și luni. Doar o bună planificare săptămânală a antrenamentelor vă va atinge cea mai bună performanță în fiecare sesiune.
Bazele organizării rutinelor de antrenament
Încă nu știți ce rutină de antrenament să alegeți? Un plan de antrenament trebuie să fie întotdeauna personalizat și să respecte caracteristicile dvs. fizice și obiectivele pe care le urmăriți, dar, în general, ordinea unei rutine de antrenament trebuie să ia în considerare următoarele premise:
Indiferent dacă este o rutină de exerciții aerobice sau cu care urmează să lucrați cu forță, preîncălzire este primul pas al oricărui antrenament.
comandă ideală pentru rutina ta va depinde de ceea ce vrei să realizezi. Când începeți antrenamentul, rezervele dvs. de energie sunt la capacitate maximă și ar trebui să profitați de ele pentru a efectua exercițiile care sunt cele mai eficiente în funcție de obiectivele dvs. Dacă doriți o configurație generală și, de asemenea, pierdeți în greutate, idealul este să începeți cu antrenamentul cardio, dar dacă obiectivul dvs. este dezvoltarea musculară, ar trebui să mergeți direct la antrenamentul de forță, deoarece cardio-ul anterior ți-ar lua energia iar sesiunea ar pierde eficacitatea.