Care este greutatea mea ideală? Bekia Salud
Formula Lundh și IMC sunt câteva modalități de a calcula greutatea ideală și de a ști dacă suntem în limitele sănătății.
Beatriz Early Garcia
Când mergem la un specialist pentru a afla dacă trebuie să slăbim, aceștia fac un studiu antropometric care este evaluarea stării nutriționale prin intermediul parametrilor antropometrici. Obiectivul său este de a determina constituția și compoziția corpului prin măsurători de lungime și greutate. Aceste studii sunt foarte utile pentru controlul creșterii copiilor, precum și pentru a evalua dacă persoana trebuie să slăbească sau să se îngrașe sau este la o greutate ideală. În continuare vom explica cum am putea cunoaște greutatea noastră ideală și, de asemenea, cum să calculăm IMC (indicele de masă corporală). Acesta este un alt parametru care ne poate ajuta să ne cunoaștem masa corporală și să știm dacă trebuie să slăbim.
Cei mai utilizați parametri antropometrici sunt greutatea și înălțimea
- Greutate: este un indicator global al masei corporale, este foarte ușor de obținut, pentru a obține o greutate de încredere trebuie să o facem pe cântare calibrate, cu cât mai puține îmbrăcăminte și, dacă este posibil, ar trebui să ne cântărim mereu în același timp pentru a evita modificări ale rezultatului.
mărimea: este parametrul fundamental pentru evaluarea creșterii, dar este mai puțin sensibil la deficiențele nutriționale decât greutatea. Numai acest parametru are o valoare mică pentru a evalua starea nutrițională, pe de altă parte, este util dacă este legat de greutate.
Formula de greutate ideală a lui Lundh
- La bărbați: 6 + 0,78 x [Înălțime (cm) - 100] +0,17 x Vârstă
De exemplu, un bărbat de 29 de ani care măsoară 180 cm ar fi: 6 + 0,78x [180-100] + 0,17x 29 = 73,33 Kg. Aceasta ar fi greutatea ideală pentru bărbat.
La femei: 7 + 0,71x [Înălțime (cm) - 100] + 0,17 x Vârstă
De exemplu, o femeie de 25 de ani care măsoară 165 cm ar fi: 7 + 0,71x [165-100] + 0,17x25 = 57,4 Kg. Aceasta ar fi greutatea ideală pentru femei.