Care este cel mai bun stil de înot pentru a fi potrivit BBC News Mundo
Sursa imaginii, Thinkstock
Înotul este unul dintre cele mai recomandate exerciții de către antrenorii fizici.
Americanul Michael Phelps este cel mai de succes sportiv din istoria Jocurilor Olimpice după ce a acumulat 22 de medalii, dintre care 18 de aur.
Dar ceea ce a făcut ca faza sa să fie mai specială a fost că a adăugat medalii înotând în cele patru stiluri în care sunt împărțite evenimentele de înot.
Phelps nu numai că a măturat fluturele și crawl-ul (freestyle), ci și a perfecționat specialitățile din sân și spate pentru a câștiga evenimentele combinate sau de stil.
Ceea ce a realizat Phelps a fost unic, dar și beneficiile pe care le pot obține oamenii înotând fiecare dintre cele patru stiluri din piscină.
Sursa imaginii, Getty
Americanul Michael Phelps a câștigat opt medalii de aur la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008.
Înotul este considerat de mulți ca fiind cel mai bun exercițiu de făcut pentru a rămâne în formă, dar depinde care este obiectivul dvs. atunci când înotați.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
De fapt, fiecare dintre ele are caracteristici specifice. BBC Mundo ți le explică.
Crawl (gratuit)
Este preferat de înotători în competițiile de freestyle ale Jocurilor Olimpice pur și simplu pentru că este cu care înoată mai repede, având un ritm constant de mișcare.
Sursa imaginii, Getty
Crawl-ul este cel mai popular stil printre înotători, fie în piscine, fie în aer liber.
Crawl-ul frontal folosește majoritatea mușchilor corpului, deși există o concentrație mai mare de efort pe glute, abdomen, umeri și spate.
"Lucrați în principal dorsal și pectoral, dar și umărul în faza în care vă scoateți brațul din apă", a explicat pentru BBC Mundo Sergi Ruiz, tehnician acvafitness și antrenor personal de înot la DiR de Barcelona.
"În faza subacvatică se lucrează atât bicepsul, cât și tricepsul, deoarece există momente de inflexiune și flexie în accident vascular cerebral. Și la nivelul stabilizării trunchiului, se lucrează multe abdominale. Este atât de complet încât picioarele funcționează continuu".
Sursa imaginii, Thinkstock
Indiferent de stil, este important să vă perfecționați tehnica cu antrenori pentru a obține cele mai bune rezultate din ea.
Viteza cu care înoți va determina nivelul de muncă cardiovasculară atins, deși un înotător bun poate arde în jur de 100 de calorii la fiecare 10 minute, o medie care depășește ceea ce se obține prin jogging.