Care este cel mai bun moment pentru a mânca fructe?
În prezent, există diferite dezbateri legate de consumul de fructe. Ar trebui să-l mâncăm pe stomacul gol? Este rău noaptea? Îngrăşare? Dacă vă întrebați care este cel mai bun moment pentru a mânca fructe, continuați să citiți!
3 mituri despre când să mănânci fructe
Mai jos arătăm și dezvăluim realitatea despre 3 dintre cele mai comune mituri referitoare la consumul de fructe:
1. Mănâncă fructe pe stomac complet
În mod tradițional, fructul este consumat ca desert după mese. Cu toate acestea, există studii care sugerează că cel mai bun moment pentru a mânca fructe este înainte. Știți de ce este recomandat să consumați fructe pe stomacul gol sau pe stomacul gol? Deși s-a răspândit mitul conform căruia consumul de fructe după mese îngrășează și, prin urmare, trebuie să le consumi pe stomacul gol, adevăratul motiv nu este acela, ci că:
- Consumul de fructe pe stomacul gol ne ajută să folosim mai bine vitaminele și mineralele sale. De ce? Uşor.
Când consumăm doar fructe, trecerea lor de la stomac la intestinul subțire este foarte rapidă, astfel încât eliberarea de zaharuri are loc în acesta din urmă. Cu toate acestea, dacă ar exista și alte alimente împreună cu fructele, procesul de digestie ar încetini, astfel încât fructele să înceapă să fermenteze în stomac și nu în intestin, de unde își pot îndeplini cea mai bună funcție. cu toate acestea, Consumul de fructe pe stomacul plin nu este dăunător în niciun caz.
2. Consumul de fructe pentru desert te îngrașă?
Acest mit este legat de cel anterior. Există multe dezinformări cu privire la faptul dacă fructele sunt un produs de îngrășare. Ca întotdeauna, nimic nu trebuie consumat în exces de cantități, ținând cont de această premisă afirmăm că fructul nu îngrășează.
Cert este că majoritatea fructelor sunt bogate în fibre, deci când Consumul acestora între mese sau înainte de a mânca produce un efect sățios și ne face să mâncăm mai puțin din alte alimente, ajutându-ne astfel să slăbim.