Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare și a pierde în greutate
Când o practici?
Poate o practici la prima oră dimineața sau după-amiaza târziu pentru a te elibera de stres. Indiferent de programul dvs., sunteți interesat să știți acest lucru
Este posibil să fi auzit că este momentul cel mai potrivit pentru a faceți-l pe stomacul gol, la prima oră dimineața. Este posibil să nu aveți timp din cauza programelor dvs. ocupate și puteți doar practicați-l după-amiaza târziu Sau poate momentul tău perfect este prânzul. Oricând îți place să faci mișcare, ceea ce este minunat și se traduce printr-o mai bună rezistență și sănătate, precum și abilitatea de a preveni bolile.
Dar când este momentul potrivit să o faci? Și, într-adevăr, există o diferență între a fi un jock de dimineață care vrea să se trezească după prima ceașcă de cafea sau un sportiv de noapte, care trebuie să scape de stresul zilei? Adevărul este că mai multe studii recente susțin că da., deși este oarecum complicat, potrivit „The Washington Post”.
Dimineață vs noapte
Dacă îl preferați dimineața, conform studiilor, puteți activează anumite gene din celulele musculare, creșterea capacității de metabolizare a zahărului și a grăsimilor. În timp ce oamenii de știință spun că această descoperire necesită studii suplimentare, ei cred că în cele din urmă ar putea ajuta pe cei care au făcut-o supraponderal sau aveți diabet de tip 2.
Dacă aveți de gând să faceți exerciții competitive, noaptea este aliatul vostru, dar dacă doriți să slăbiți puțin, este mai bine să alegeți dimineața
Pe de altă parte, dacă ești unul dintre cei care aleg noaptea pentru că vor să elibereze stresul muncii, trebuie să știi că folosești mai puțin oxigen, ceea ce face antrenamentul mai eficient îmbunătăți performanța atletică. Cu alte cuvinte, performanța este mai bună în acest moment, deoarece consumați mai puțină energie, chiar dacă vă exercitați la fel de energic ca dimineața. Dacă, de exemplu, trebuie să ieși la fugă, vei fi epuizat mai devreme dimineața.
Studiile
Ei l-au realizat Gad Asher și echipa sa, din Institutul de Științe Weizmann. Ei au fost însărcinați cu punerea șoarecilor pe benzile de alergat în diferite momente ale zilei și astfel au studiat capacitatea lor de a exercita la diferite intensități. Ei au descoperit că performanța generală a exercițiilor fizice a fost mult mai bună, în medie cu aproximativ 50%, în timpul "nopții mouse-ului", comparativ cu orele de dimineață. Nu vă faceți griji, ei nu s-au bazat doar pe șoareci pentru a obține rezultatele, ci au performat aceleași teste cu 12 oameni și încheiat cu rezultate similare.