Care este cel mai bun mic dejun de luat înainte de a merge la fugă
Micul dejun este una dintre cele patru mese ale zilei și este una dintre cele mai importante. Cele mai multe dintre experți în nutriție subliniază că este esențial să începi ziua cu un bine mic dejun să aibă energie și corpul să rămână hrănit, pe lângă sentimentul de sațietate care evită consumul altor produse pe tot parcursul dimineții.
Pentru acei oameni care ies la fugă sau fac alte tipuri de Instruire la programul de dimineață micul dejun este, de asemenea, important, deși există cei care preferă să înceapă cu activitatea fizică pe stomacul gol.
Acum, care este cel mai bun mic dejun pentru cei care aleargă dimineața?
Răspunsul la această întrebare este larg și ar putea chiar variază de la persoană la persoană, deoarece depinde de alte obiceiuri alimentare, de tipul de exercițiu pe care îl fac și de obiectivele pe care doresc să le atingă.
Înainte de a răspunde la această întrebare, este important să clarificăm faptul că toate elementele legate de nutriție ar trebui consultat cu un profesionist în sănătate astfel încât să vă puteți adapta planul de masă.
Micul dejun ideal înainte de a alerga
Nu există un mic dejun ideal, dar prima masă a zilei trebuie să respecte anumite linii directoare. În cadrul acestor linii directoare pe care se recomandă să le urmați, alimentele care pot fi incluse variază de la persoană la persoană în funcție de alimentele lor gusturi și nevoi.
Conform celor indicate pe site-ul Vitónica, în mic dejun Înainte de antrenament, ar trebui să reduceți cât mai mult consumul de zahăr și să acordați prioritate alimentelor care sunt o sursă de hidrați complecși, care sunt asimilate încet. Aici, gusturile sunt regii de alegere, deoarece puteți alege de la cereale și derivați până la fructe. Micul dejun poate include cereale integrale și chiar pseudo-cereale, cum ar fi quinoa sau amarant, sau poate fi, de asemenea, format din diverse fructe și legume, fie crude, fie gătite.