Ghimbir pentru beneficii pentru pierderea în greutate, modul de utilizare și măsuri de precauție - Stil de viață sănătos
Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, putem câștiga un mic comision. Iată procesul nostru.
Ghimbirul este o plantă cu flori cultivată în principal pentru rădăcina sa, un ingredient pentru gătit și coacere. Ghimbirul scade, de asemenea, inflamația, stimulează digestia și suprimă pofta de mâncare. Aceste proprietăți îi fac pe unii oameni să creadă că ghimbirul poate favoriza pierderea în greutate.
Literatura medicală indică faptul că ghimbirul poate funcționa împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice pentru a vă ajuta să obțineți o greutate sănătoasă. Ghimbirul este utilizat în general cu alte ingrediente atunci când scopul este pierderea în greutate.
Să explorăm modul de utilizare a ghimbirului pentru pierderea în greutate, limitele efectelor sale asupra pierderii în greutate și ce ingrediente ar trebui să luați în considerare combinarea cu ghimbirul pentru cele mai bune rezultate.
Cum vă poate ajuta ghimbirul să slăbiți
Ghimbirul conține compuși numiți gingeroli și shogaoli. Acești compuși stimulează diferite activități biologice în corpul tău atunci când consumi ghimbir.
Cercetările indică faptul că obezitatea poate duce la stres oxidativ și inflamații. Stresul oxidativ este cauzat de deteriorarea radicalilor liberi în organism.
Proprietățile antioxidante ale ghimbirului ajută la controlul acestor radicali liberi, iar proprietățile sale antiinflamatorii pot contracara inflamația.
Aceste proprietăți ale ghimbirului nu abordează în mod direct excesul de greutate, dar ajută la prevenirea leziunilor cardiovasculare și a altor efecte secundare ale supraponderabilității în timp ce lucrați pentru a vă aduce greutatea la un număr sănătos.
Alte cercetări susțin ideea că ghimbirul poate juca și un rol în pierderea în greutate.
Un mic studiu a constatat că bărbații supraponderali care consumau ghimbir au rămas mai plini mai mult timp
O meta-analiză a studiilor privind beneficiile de pierdere în greutate ale ghimbirului sugerează că ghimbirul are un efect semnificativ asupra greutății corporale și a grăsimii abdominale (raportul talie-șold).
Gingerolii stimulează anumite activități biologice din corpul tău. Au un efect anti-obezitate, ajutând alimentele să digere mai repede și stimulând organismul să accelereze alimentele digerate prin colon. Cercetările sugerează că gingerolii pot stabiliza nivelul zahărului din sânge. Păstrarea zahărului din sânge stabilă poate fi cheia pentru a pierde în greutate.
Ghimbir și lămâie pentru a slăbi
Când luați ghimbir și lămâie împreună pentru a pierde în greutate, este posibil să obțineți un impuls suplimentar pentru a vă menține corpul sănătos. Sucul de lămâie poate acționa ca un inhibitor al apetitului, precum și conține o cantitate mare de vitamina C.
Cum se folosește ghimbirul și lămâia pentru a slăbi
Adăugarea unui pic de lămâie la ceaiul de ghimbir sau băutura cu ghimbir vă poate ajuta să beți mai multe lichide. Acest lucru vă poate menține hidratat și vă puteți simți plin mai mult timp, eventual îmbunătățind eforturile de slăbire.
Beți o băutură sănătoasă de lămâie și ghimbir de două până la trei ori pe zi pentru a maximiza hidratarea și proprietățile de ghimbir și lămâie care suprimă pofta de mâncare.
Oțet de mere și ghimbir pentru slăbit
Oțetul de mere (ACV) are propriile sale proprietăți de slăbire. Utilizarea acestuia împreună cu ghimbirul ar putea crește efectele anti-glicemice și antioxidante ale ambelor ingrediente.
Oțetul de mere aduce, de asemenea, probiotice puternice în amestec, care vă pot îmbunătăți sănătatea intestinelor în timp ce lucrați pentru a pierde în greutate.
Cum se utilizează oțet de cidru de mere și ghimbir pentru pierderea în greutate
Cel mai simplu mod de a include aceste două ingrediente în dieta ta este să le amesteci și să le bei.