Care este cea mai bună rețetă împotriva asteniei de primăvară
Joi, 21 mai 2020 - 08:00
3. 4 știri publicate
Pare paradoxal, dar exercițiul fizic este unul dintre cuvintele de ordine pentru evitarea și tratarea asteniei de primăvară, în care oboseala și pierderea de energie sunt principalul său semn distinctiv. Un altul este să păstrezi un dieta echilibrata în care alimente bogate în triptofan și magneziu.
Este esențial și urmează un ritm sănătos de cicluri de somn și trezire. Experții nu recomandă medicamente sau suplimente, cu excepția celor ale căror circumstanțe individuale îi împiedică să aibă o dietă adecvată.
În ciuda controversei care există cu privire la faptul dacă este sau nu o boală, astenia devine un motiv frecvent pentru consultare la sosirea primăverii, potrivit Guadalupe Blay, responsabilă cu Grupul de endocrinologie și nutriție al Societății spaniole a medicilor generali și de familie (SEMG).
Epidemia de Covid-19, care a pus toată țara pe frânghii, a complicat situația în acest an: „Oamenii se consultă mai multe despre această problemă. Este logic, în timpul închiderii, am fost acasă, fără să ne mișcăm, fără să facem plajă și să ne îngrijorăm de boală și de munca noastră viitoare, ceea ce crește șansele de astenie ".
Este vorba despre un tulburare care apare de obicei în primele săptămâni ale lunii mai și durează între una și două săptămâni. Aceasta este tocmai una dintre particularitățile care facilitează diagnosticul. Alături de oboseală, oamenii afectați simt adesea tristețe și lipsă de motivație față de orice activitate.
„Contradicția conform căreia exercițiul fizic este cel mai bun pentru prevenire și tratament este că face mușchii mai tonifiați, ceea ce face dificilă apariția oboselii”, spune Nicolás García González, specialist în Medicină internă la Clinica Universității din Navarra.
Efectele favorabile ale exercițiului fizic asupra echilibru emoțional și crește nivelul serotoninei, explicația lui Blay este un cunoscut neurotransmițător cerebral al cărui deficit provoacă sentimente negative.
Ouă, pește, lactate, nuci și ciocolată neagră
Acest expert SEMG susține că dieta este un alt mod de a crește serotonina Ei bine, există alimente bogate în triptofan, care este un aminoacid esențial pe care organismul nu îl fabrică și pe care trebuie să îl consumăm. Dieta trebuie, desigur, să fie echilibrată și sănătoasă, dar este recomandabil să acordați atenție alimentelor bogate în triptofan, care sunt ouă, pește, curcan, pui, lactate sau nuci.