Care este cea mai bună metodă de slăbit - Noticieros Televisa
Timp de decenii, înțelepciunea convențională și Jane Fonda s-au asigurat că cardio a fost cel mai bun exercițiu pentru a slăbi. Mai târziu, s-a știut că a ridica greutăți accelerează metabolismul și poți pierde în greutate.
În urmă cu câțiva ani, cercetătorii de la Universitatea Duke au realizat cel mai mare studiu de acest gen pentru a compara cele două teorii și a obține un răspuns odată pentru totdeauna.
După opt luni de urmărire a 119 voluntari supraponderali și sedentari, care au efectuat antrenamente de rezistență, exerciții aerobice sau o combinație a celor două, câștigătorul clar a fost exercitii aerobice.
Pentru a pierde în greutate, faceți activitate de forță și apoi cardio. (Getty Images, arhivă)
De departe, grupul de cardio a pierdut aproximativ patru kilograme (1,81 kilograme), în timp ce partenerii săi de antrenament de rezistență au câștigat două kilograme (900 grame).
Creșterea în greutate a fost atribuită masa musculara; cu toate acestea, masa musculară nu a condus la pierderi semnificative de grăsime pe parcursul studiului. De fapt, singurul grup care a făcut exerciții aerobice a pierdut mai mult de 1,5 kilograme de grăsime (1,59 kilograme), în timp ce persoanele care au ridicat greutatea nu au slăbit niciun kilogram, în ciuda exercitării cu 47 de minute mai mult în fiecare săptămână, decât grupul.