Trucuri pentru a scăpa de burta de bere Trăiește mai mult și mai bine

Trucuri pentru a scăpa de burta de bere

"Se spune despre acumularea de grăsime concentrată în zona abdominală care este produsă de consumul abuziv de bere." Adevăr sau mit? MIT! Este un tip de obezitate numit „central”, care este produs de o dietă dezechilibrată, o viață sedentară și conține o componentă genetică.

pentru

Burta de bere este, de asemenea, asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare și diabet. Cu toate acestea, avem deja suficiente argumente pentru a încerca să remediem faimoasa „curbă a fericirii”. Iată câteva sfaturi pentru aceasta:

fa exercitii
Aceasta este prima poruncă pentru a reduce acumularea nedorită de grăsime abdominală. Lăsați viața sedentară în trecut și priviți în prezent îmbrăcându-vă adidași. Combinați exercițiile aerobice (ciclism, alergare, înot, tenis, dans ...) cu exerciții anaerobe pentru a vă întări mușchii (greutăți, mașini de forță).

Alătură-te dietei mediteraneene
Un studiu publicat de British Journal of Nutrition în 2014 a arătat că dieta mediteraneană este foarte eficientă în reducerea grăsimilor din abdomen. Acestea fiind spuse, este timpul să vă umpleți bucătăria cu fructe, legume, cereale, pește și carne roșie și să o goliți de chipsuri și dulciuri. Când vine vorba de „ieșirea din bere”, evitați tapasele mai calorice (în special cele prăjite) și înlocuiți-le cu opțiuni mai sănătoase, precum cele gătite la grătar.

Mănâncă de cinci ori pe zi
A priori poate părea contraproductiv, dar nu este. Realitatea este că sărind peste mese determină metabolismul să ardă mai puține calorii. În plus, venind înfometați pentru următoarea masă, suntem mai predispuși la bingeing. Mănâncă la fiecare 3 ore urmând întotdeauna recomandările detaliate la punctul numărul 2.

Renunță la runde, dar nu și o lansetă
A scăpa de așa-numita burta de bere nu înseamnă a scăpa de bere. O lansetă are aproximativ 90 de calorii, așa că, dacă urmați recomandările din această listă, puteți rezerva câte una sau două din când în când. Problema este să continuăm cu runda și cu tapas-urile respective, deoarece atunci se înmulțesc cele 90 de calorii. Un truc: optează pentru mărci fără alcool, care au mai puține calorii, și schimbă-le pe cele prăjite pentru măsline.