Care este cea mai bună dietă pentru femeile de peste 50 de ani El Diario NY
O dietă adecvată pentru femeile de peste 50 de ani nu vă ajută doar să pierdeți sau să vă mențineți în greutate. De asemenea, este unul care favorizează sănătatea inimii, a creierului, a corpului în general. De asemenea, poate ajuta la controlul simptomelor menopauzei.
De ce este mai greu să slăbești după menopauză?
Biroul pentru sănătatea femeilor (OWH) constată că există mai mulți factori după menopauză care pot duce la creșterea în greutate și pot face mai dificilă pierderea acesteia.
- Niveluri scăzute de estrogen.
- Încetinirea metabolismului pe măsură ce îmbătrânești.
- Obiceiuri alimentare mai puțin sănătoase sau să fii mai puțin activ.
- Pierzi masa musculara pe măsură ce îmbătrânești, deci folosești și mai puține calorii.
Rămâneți activ și mâncați o dietă sănătoasă vă poate ajuta să slăbiți.
Cum ar trebui să fie cea mai bună dietă?
Experții în nutriție dieteticieni subliniază în revista Healthline că cea mai bună dietă trebuie să îndeplinească următoarele criterii:
- Usor de urmarit și asta nu necesita suplimente.
- Adaptabil la preferințele personale și nevoile nutriționale.
- Nu prea restrictiv.
- Cu grăsimi, proteine, carbohidrați sănătoși și micronutrienți de calitate.
- Susținut de studii științifice
Care este cea mai bună dietă pentru o femeie de peste 50 de ani?
dieta mediteraneana, este unul dintre cele mai sănătoase tipare alimentare pentru aproape oricine, inclusiv pentru acestea femei peste 50 de ani, explică revista. News and World Report din SUA De asemenea, dieta mediteraneană a clasat-o pe cea mai bună dietă numărul unu în ansamblu, potrivit experților în panel.