Mâncarea mai puțin este cheia consumatorului

Studiile au arătat în mod constant că porții mari de alimente cresc riscul de a dezvolta supraponderalitate și obezitate.

Ecuația este clară: atunci când se consumă mai multă energie decât se cheltuie, rezultă supraponderalitatea. Prin urmare, dimensiunile porțiilor joacă un rol cheie în acest sens. Este foarte obișnuit ca persoana să se regăsească în fața unei farfurii debordante și, în ciuda cantității de mâncare excesivă, totul este terminat. Poate că ai fost învățat să nu „lași nimic pe farfurie” sau nu te oprești să-ți dai seama dacă ești mulțumit.

Din păcate, astăzi oamenii uită să asculte semnalele pe care corpul le trimite de foame și de sațietate. De asemenea, este posibil să fi postit ore întregi după ce ați „sărit” o masă și să vă fie atât de foame încât să le înghițiți. În orice caz, faptul este că ați mâncat prea mult și, dacă nu efectuați exercițiul fizic necesar pentru a arde aceste calorii, acestea se vor acumula treptat în corpul vostru și, în timp, vor duce la supraponderalitate și la continuarea acestui lucru calea către obezitate.

Adevărul este că reducerea dimensiunii porțiilor ajută la evitarea riscului de a fi supraponderal și, dacă apare deja, la reducerea acestuia. Într-adevăr, cea mai simplă și mai utilă strategie pentru a elimina kilogramele în plus este tocmai să mănânci mai puțin - și astfel să obții un echilibru mai bun între ceea ce se mănâncă și ceea ce este „ars” - deci o farfurie cu porții adecvate Va fi întotdeauna un mare aliat în acest efort și în același timp îl va învăța pe om să mănânce cantitățile potrivite pentru a avea o greutate adecvată.

Iată câteva sugestii pentru cum să faceți acest lucru:

• Fiecare persoană are nevoi de energie diferite. De exemplu, un alergător performant necesită să mănânce mult mai mult decât cineva care își petrece cea mai mare parte a timpului așezat, deoarece, în plus, cantitatea de calorii necesare depinde de greutate, înălțime, activitate fizică etc. Adică sunt personale din acest motiv, pentru a determina care sunt nevoile fiecăruia, este recomandat să mergeți la un nutriționist sau la un medic specialist.