Care este cea mai bună dietă pentru 2019 spun experții

MIERCURI, 2 ianuarie 2019 (Știri HealthDay) - Pentru mulți, începutul noului an indică începutul unei noi diete. Dar care este cel mai bun mod de a mânca dacă vrei să slăbești?

care

Pentru o dietă sănătoasă generală, cel mai bun plan alimentar este dieta mediteraneană, conform revizuirii anuale a dietelor de S.U.A. News & World Report. Dieta DASH (Metode dietetice pentru a opri hipertensiunea) a ocupat locul al doilea în lista generală a revistei Best Diets for 2019, urmată de dieta Flexitariană. Toate cele trei planuri se concentrează pe consumul unei diete în principal vegetale (legume, fructe și cereale integrale), grăsimi sănătoase și surse slabe de proteine.

„Sper că aceste clasamente îi ghidează pe oameni în direcția de a face ceva sănătos”, a declarat nutriționista Samantha Heller de la NYU Langone Health din New York City.

„Dar mi-aș dori să nu fim atât de obsedați de slăbit și de dietele în sine. Mi-aș dori să ne concentrăm pe adoptarea unui stil de viață sănătos, de exemplu prin consumul unei diete mai vegetale, exerciții fizice regulate, somn suficient și gestionarea stresului - toate acestea ne pot ajuta să avem o calitate a vieții mai bună ", a spus Heller.

În acest scop, el a spus că primele trei diete sunt similare în ceea ce privește conținutul de alimente și că toate pot fi regimuri alimentare sănătoase.

Dieta mediteraneană a fost legată de o longevitate mai mare și un risc mai scăzut de boli cronice, potrivit raportului. Dieta mediteraneană s-a clasat, de asemenea, la un nivel ridicat în mai multe categorii, inclusiv dietele mai ușor de urmat, cele mai bune diete pentru alimentația sănătoasă, cele mai bune diete pentru diabet și cele mai bune diete pentru sănătatea inimii.