Care diete ajută la evitarea revenirii greutății Consumer Health News HealthDay

care

Joi, 2 aprilie 2020 (HealthDay News) - În timp ce sunteți închis în așteptarea trecerii coronavirusului, s-ar putea să vă inspirați să slăbiți. Dar care este cea mai bună dietă?

Răspunsul scurt este că se pare că toate dietele funcționează. Răspunsul lung este că probabil că veți recâștiga greutatea într-o chestiune de un an.

„Nu există o dietă care să te ajute în mod magic să slăbești”, a spus dr. Gordon Guyatt de la Universitatea McMaster din Ontario, Canada, care a condus o analiză a peste 100 de studii care au analizat dietele.

Urmează orice dietă îți place, a crescut el, și vei slăbi și vei scădea tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Acest lucru reduce riscul de boli de inimă, inclusiv atac de cord și accident vascular cerebral. atâta timp cât nu recâștigi greutatea.

Dar asta este mai ușor de spus decât de făcut, a avertizat Guyatt și, pe măsură ce numărul de pe scară crește, beneficiile în ceea ce privește bolile de inimă dispar.

"Cel puțin, acest lucru necesită multă voință", a spus el. "Sunt sigur că mulți oameni nu și-au recâștigat greutatea, dar în medie este foarte dificil. Ne pare rău, nu există panaceu".

Pentru studiu, echipa lui Guyatt a analizat 121 de studii publicate, incluzând aproape 22.000 de persoane care au urmat fie diete populare, fie o dietă de control.

Printre aceste diete s-au numărat 14 diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv Atkins, DASH (pentru metode dietetice de stopare a hipertensiunii) și dieta mediteraneană.

Atât DASH, cât și dieta mediteraneană sunt bogate în fructe, legume și cereale integrale, nuci, leguminoase și pește și sărace în zahăr, grăsimi și carne roșie. Se pretinde adesea că sunt sănătoși pentru inimă, dar Guyatt a remarcat că nu este clar că s-a dovedit că reduc riscul bolilor de inimă și al accidentului vascular cerebral.