Mâncarea care ne face mai fericiți; Blog OXIMESA
Aflați cum să vă îmbunătățiți starea de spirit cu unele produse alimentare.
Mâncarea joacă un rol fundamental în corpul și mintea noastră. Ne influențează sănătatea, oferindu-ne nutrienți și vitamine esențiale pentru buna funcționare a corpului și condițiile, la rândul lor, starea noastră de spirit.
S-a demonstrat că anumiți nutrienți activează mediatori creierului care ne ridică starea de spirit, ne sporesc confortul și promovează o o mai bună stimă de sine. Astfel, niveluri ridicate de serotonina în creier produc un sentiment de satisfacție și bunăstare generală.
Sistemul nervos central are nevoie de glucoză și triptofan pentru a sintetiza serotonina și a-i asigura o bună sănătate. Pe de altă parte, atunci când nivelul acestei componente din sânge scade (din cauza stresului sau a lipsei de alimente), acesta provoacă disconfort, nervi și stare proastă. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Cambridge, cu cât mai multă serotonină, cu atât luăm decizii mai bune, deoarece ne face mai sociabili și implicați în afacerile sociale.
Cunoscut ca hormonul fericirii, Serotonina este fabricată de organism în mod natural. Dar, cu o dietă adecvată, putem crește concentrația sa în organism, obținând un sentiment mai bun de bunăstare. Pentru a face acest lucru, trebuie să promovăm, mai presus de toate, consumul de vitamina B, vitamina C, magneziu și triptofan.
7 alimente care îmbunătățesc starea de spirit
Acest fruct este bogat în triptofan și magneziu, minerale necesare formării neurotransmițătorilor vitali precum serotonina. Studii recente au ajuns la concluzia că consumul a două sau trei banane pe zi îmbunătățește starea de spirit a oamenilor, motiv pentru care au ajuns să numească această legumă „antidepresivul natural”.
Două.Nuci