15 moduri de a evita varicele la picioare
Greutate la picioare, mâncărime, arsură. Sunt supărări frecvente, mai ales la sfârșitul zilei, dar punând în practică câteva sfaturi simple, veți obține o ușurare deosebită.
De Mar Claramonte
21 iulie 2020, 16:15
Începeți și încheiați ziua cu un duș pe picioare
hidroterapie, pe baza contrastului de temperatură, favorizează elasticitatea venelor și oferă o senzație de ușurare a disconfortului, cum ar fi mâncărime, arsură și durere.
Direcționați mai întâi fluxul de apă la picioare, apoi lucrați vițeii, genunchii și coapsele. Alternează apă caldă și rece, dar se termină întotdeauna cu frig pentru a activa circulația.
Mergeti pe varfuri cateva minute
Presiunea pe care o face mușchiul la contractare facilitează revenirea venoasă. Mai întâi, faceți pași blândi mergând desculți pe vârfuri: înainte și înapoi. Atunci, mergi 2 minute, pășind într-un mod exagerat și susținând bine vârful piciorului care se află în spate.
A se termina, puneți-vă picioarele împreună și mergeți în sus și în jos un călcâi sprijinit pe degetele de la picioare. Apoi schimbați picioarele.
Dacă ai tendința de a fi constipat. Ia măsuri!
Oamenii care suferă de aceasta, atunci când apasă din greu pentru a evacua poate închide fluxul unor vene și forțând revenirea sângelui în inimă să ia alte „căi”. Aceasta generează hipertensiune intraabdominală, care împiedică revenirea venoasă a picioarelor și favorizează apariția varicelor.
- Pentru a evita acest lucru, faceți mai ușor tranzitul intestinal: ia fibre, faceți sport, faceți-vă masaje.
Purtați ciorapi compresivi, tot vara
Se strâng mai mult în zona gleznei și scad tensiunea pe măsură ce se apropie de genunchi. Dacă de obicei le folosiți iarna pentru că aveți varice, nu renunțați la ele vara (când aveți cea mai mare nevoie de ele, din moment ce căldura face ca calibrul venelor să crească si de aceea au durut).
- O soluție la senzația de disconfort este să le scoateți în cele mai fierbinți ore și optează pentru ciorapi cu compresie ușoară, de țesături mai fine.
Nu uitați să nu vă încrucișați picioarele
Această poziție comprimă venele, îngreunând fluxul natural de sânge. Deși costă mult să „dezvățe” acest obicei, ar trebui să o eviți.
- Dacă lucrezi așezat lăsați o notă la vedere asta îți amintește să-ți descruciști picioarele.
Masați-vă picioarele cu ambele mâini
masaje manuale si presoterapie Sunt tehnici eficiente care se efectuează în centre, dar puteți ușura și simptomele varicelor acasă: Auto-masaj cu ambele mâini pe un picior, începând cu degetele de la picioare și merge în sus ușor până la inghină pe ambele părți. Insistați pe coapse cu mișcări circulare și repetați cu celălalt picior.
- Pentru a vă spori beneficiile puteți folosi uleiuri, creme sau geluri specifice cu efect rece.
Verifică cât măsoară tocurile tale
Că nu sunt foarte înalt. Acest tip de tocuri pune toată greutatea corpului pe glezne, provocând umflătură. Dar nu ți se potrivesc prea jos.