11 alimente recomandate de nutriționiști pentru masa de Crăciun
Dacă te gândești deja la meniul tău pentru Crăciunul viitor, dar anul acesta cauți feluri de mâncare care să nu fie pline de zahăr, grăsimi de calitate slabă sau calorii inutile, vei fi interesat să știi ce 11 alimente recomandate de nutriționiști pentru masa de Crăciun.
Pentru a obține mâncăruri cu substanțe nutritive bune, sățioase și chiar mai ușoare, acestea sunt ingrediente pe care le puteți folosi în bucătăria ta pentru acest Crăciun:
Fructe proaspete
Acestea vor fi opțiunea ideală pentru a juca în deserturile tale de Crăciun, precum ofera zaharuri naturale insotite de fibre, apa, vitamine si minerale, deci spre deosebire de zaharurile adăugate sau libere, acestea sunt de o calitate excelentă pentru organism.
Cu Fructe proaspete Putem face de la o salată de fructe de casă la un sorbet, o înghețată fără zahăr și foarte ușor de făcut, brioșe, prăjituri, fursecuri, frigarui și multe altele.
Legume
Atâta atât proaspăt cât și gătit legumele și diversele legume nu pot lipsi în vasele noastre de Crăciun.
Pentru că oferă fibre, apă și substanțe nutritive bune pe care le pot creșteți volumul vaselor noastre ajutându-ne să nu adăugăm prea multe calorii și pentru a calma pofta de mâncare cu ușurință.
În plus, le putem adăuga la bucate sărat ca o salată, o tocană sau o supă sau de ce nu feluri de mâncare dulci, cum ar fi un burete sănătos sau câteva clătite, printre altele.
Peşte
Atât peștele alb foarte redus în grăsimi și calorii, cât și peștele albastru pe care îl oferă grăsimi de calitate printre care se remarcă omega 3, sunt un excelent sursa de proteine pentru masa noastră de Crăciun.
Mai mult, Acestea pot furniza calciu și vitamina D și ne pot sătura cu ușurință, fiind versatil atunci când ne pregătim meniul, deoarece putem include pește în aperitiv sau aperitiv, precum și pentru preparatele noastre principale.
Nuci
Alune, fistic, nuci, migdale și altele nuci Sunt o sursă excelentă de nutrienți pentru corpul nostru. Oferă grăsimi de calitate, fibră, proteine vegetale, fier, calciu și antioxidanți.
În plus, ele oferă sățietate corpului și pot fi incluse atât ca aperitiv, într-o salată sau în dulciuri sănătoase cum ar fi o tartă cu nuci, bomboane de ciocolată, fursecuri sau alte preparate.
Fructe deshidratate
fructe uscate sau deshidratate Printre care se numără stafidele, smochinele uscate și caisele uscate, sunt o opțiune excelentă pentru a obține dulciuri mai sănătoase.