OMS oferă cinci sfaturi pentru menținerea unei diete sănătoase în timpul sărbătorilor -

Acestea includ consumul unei varietăți de alimente și reducerea sării, grăsimilor, uleiului, zahărului și alcoolului.

pentru

Printre acestea se numără consumul de sare, grăsimi, ulei, zahăr și alcool

MADRID. Cu ocazia sosirii Crăciunului, OMS reamintește că urmarea unei diete sănătoase și echilibrate va oferi „multe beneficii în 2019 și nu numai”. „Ceea ce mâncăm și bem poate afecta capacitatea organismului nostru de a combate infecțiile, precum și probabilitatea ca în viitor să dezvoltăm probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, diabetul și diferite tipuri de cancer”, avertizează aceștia.

Ingredientele exacte ale unei diete sănătoase depind de diferiți factori, precum vârsta și activitatea fiecărei persoane, precum și de tipurile de alimente disponibile în mediul nostru, dar OMS detaliază că urmarea acestor sfaturi este ușor de respectat. În primul rând, recomandă să consumați o varietate de alimente, deoarece „niciun aliment nu conține toți nutrienții necesari”.

În dieta zilnică, ei invită să mănânce un amestec de alimente de bază precum grâul, porumbul, orezul și cartofii cu leguminoase precum linte, multe fructe și legume proaspete, precum și alimente de origine animală (carne, pește, ouă sau lapte). Dacă este posibil, recomandă cereale integrale neprelucrate.

Sare Este un alt factor de controlat, potrivit OMS, deoarece „prea mult poate crește tensiunea arterială, care este un factor de risc major pentru bolile de inimă și accidentul vascular cerebral”. „Majoritatea oamenilor consumă prea multă sare: în medie, consumăm de două ori limita recomandată de OMS de 5 grame (echivalentă cu o linguriță) pe zi”, își amintesc ei.