Care dietă, meniu dietetic sau farfurie pentru pierderea în greutate sănătate și bunăstare
Cuprins
Ce dietă, meniu dietetic sau farfurie să slăbești?
Pentru a slăbi cu ușurință kilogramele, de multe ori sunt oferite pe net diferite metode de slăbire, inclusiv Dieta bogată în proteine, Dieta hipocalorică sau Dieta Detox. Aceste programe de slăbire vă permit să slăbiți rapid. Cu toate acestea, acestea nu sunt recomandate deoarece prezintă anumite riscuri pentru sănătate. Idealul este să favorizați o dietă progresivă, care poate dura până la câteva luni, pentru un rezultat de durată și fără recurențe.
De ce este contraproductiv să faci un meniu cu scopul de a pierde 2 kg în 1 săptămână?
Vrei sa slabesti rapid? Mai multe diete promit pierderea eficientă în greutate în doar câteva zile, cum ar fi dieta expresă. Această dietă recomandă, în special, o mulțime de supe și piureuri de consumat fără moderație. Pe baza unui aport caloric scăzut, acestea trebuie evitate, deoarece provoacă o senzație de oboseală, chiar și amețeli ocazionale. Probabil că veți pierde câteva grame într-o săptămână. Cu toate acestea, riscul recuperării dublei după o lună este semnificativ. Acesta este celebrul efect "yoyo". Acest tip de dietă dăunează organismului, deoarece favorizează depozitarea grăsimilor drept compensare.
Pentru a slăbi în mod eficient și a preveni deficiențele nutriționale, idealul este să adopți un stil de viață sănătos pe termen lung: o dietă echilibrată și nerestricționată, însoțită de activitate fizică regulată. Important este nu numărul de kilograme pierdute, ci urmarea unui anumit program, axat pe bunăstare pe tot parcursul procesului de slăbire.
Rețetă de preparate echilibrate (dimineața, prânzul și noaptea) pentru a slăbi
Dietele nu sunt benefice pentru sănătatea ta. Pierderea în greutate de durată și eficientă ar trebui să vă permită să mâncați bine și fără frustrare.
Dimineața, reîncărcați-vă cu unul dintre cele trei micuri dejun gourmet:
- Fanii ciocolatei pot sărbători petale de orez brun, porumb și hrișcă cu ciocolată. Sunt surse de fibre și nu conțin gluten;
- Muesli ecologici cu fructe superioare cu ovăz integral nu conțin gluten și sunt bogate în fibre. Ingredientele sale includ coacăze negre, mure și afine uscate;
- Pâinea din cereale este perfectă pentru a începe ziua datorită conținutului redus de zahăr, precum și al conținutului ridicat de fibre și proteine.
Aceste rețete oferă cantitatea de fibre necesară pentru o senzație de plenitudine pe tot parcursul zilei. Însoțiți-i cu lapte și fructe pentru un mic dejun sănătos și echilibrat.
Pentru prânz și cină, răsfățați-vă cu numeroasele noastre feluri de mâncare slăbitoare, echilibrate și gustoase. În program, alegeți dintre rețete pentru:
- Paella andaluză cu pui, fructe de mare și chorizo
- Cremă de morcov-supă
- Gratin de legume și linte
- Chifteluțe de vită cu roșii și orez
- Carne de chilicon cu vițel
- Gazpacho de roșii
- Supă de legume și roșii
- Supă de cartofi și praz
Pentru micile tale pofte, obține cât mai multă energie cu gustările noastre generoase:
- Biscuiți cu bucăți portocalii
- Bar de arahide
- Biscuiți cu cacao și alune
- Mușcături gourmet cu ciocolată albă.