Câtă apă de băut pe zi; Zona de alimentare

Apa este baza vieții. Celulele sunt formate din apă și plutesc în apă, procesele metabolice apar în apă și nu puteți trăi mai mult de 3 zile până la o săptămână fără apă. De fapt, între 70 și 75% din corpul nostru este apă. De aceea este important să menținem echilibrul apei și, pentru aceasta, câtă apă ar trebui să bem pe zi?

băut

Câtă apă ar trebui să bem pe zi?

Nevoile de apă ale fiecărei persoane depind de diverși factori precum vârsta, sexul, activitatea fizică, condițiile de mediu, dieta etc. Dar, în general, putem stabili că, în cazul adulților sănătoși:

  • Un bărbat ar trebui să consume aproximativ 3,7 litri de apă pe zi
  • O femeie ar trebui să consume aproximativ 2,7 litri de apă pe zi

Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că aceste cantități includ atât aportul de lichide, cât și apa care provine din alimente. Conform diferitelor studii, ingestia de apă pe care o facem provine aproximativ 20% din alimente și 80% din apă și alte lichide.

Câtă apă ar trebui să bei vara?

Temperatura influențează pierderea de lichid, singură sau împreună cu alte elemente. Astfel, frigul și o altitudine mare, influențează pierderea de lichid datorită pierderilor respiratorii mari de apă.