Care aparat cardio arde cele mai multe calorii Sunt un maratonist
Vrei să slăbești sau să-ți stilizezi silueta? Ei bine, aveți multe opțiuni pentru a face acest lucru, în principal mâncând sănătos și completându-l cu exerciții fizice. Pierderea în greutate nu este legată doar de estetică, ci și de sănătate, o persoană care menține un stil de viață activ are o vitalitate mai mare.
Unul dintre exercițiile recomandate pentru mult așteptata „ardere a grăsimilor corporale” sunt exercițiile aerobe sau cardiovasculare, deoarece are loc procesul de oxidare a lipidelor care există în organism. În plus, oferă diverse beneficii pentru organism, precum pierderea în greutate, o mai bună circulație a sângelui, apărare crescută, îmbunătățește tonicitatea și rezistența, printre altele.
Dacă vrei să faci exerciții cardiovasculare poți să faci jogging sau să mergi în aer liber, să urci scările și apoi să continui cu o plimbare lungă, ai multe opțiuni. Dar puteți utiliza și mașini specializate care anterior erau disponibile numai în sala de gimnastică, deoarece erau foarte mari și costisitoare.
Din fericire, designul acestor mașini a evoluat și prețul lor a scăzut, ceea ce facilitează posibilitatea ca noi să le dobândim și să le avem acasă pentru a efectua confortabil exerciții, mai ales pentru acele persoane care, din lipsa de timp sau de resurse, nu pot merge la sală sau ieșind afară pentru a face activități cardiovasculare.
Care aparat este cel mai potrivit dacă vreau să ard calorii? Ei bine, rămâi cu noi! Aici puteți afla despre domeniile în care funcționează cele mai populare aparate cardio, precum și despre cel care generează cele mai mari cheltuieli calorice. Alăturați-ne.
Aparate cardio de top
Există multe mașini care vă permit să efectuați exerciții cardiovasculare, printre care se remarcă banda de alergat, bicicleta staționară, bicicleta interioară sau rotitoare, escalatorul de scări și canotajul, care sunt diferențiate de zonele corpului care funcționează, de caloriile care sunt arse pe sesiune și efortul cheltuit. Să-i cunoaștem pe fiecare dintre ei.
Banda de alergat
Banda de alergat simulează o plimbare sau jogging în aer liber, fiind opțiunea ideală pentru acele zile în care, din cauza condițiilor meteorologice, nu puteți merge la jogging. Există o mare varietate de modele care vă permit să efectuați o rutină completă de antrenament.
Cu sau fără ajustarea înclinării și puterii, acestea vă oferă posibilitatea de a lucra rezistență și toți mușchii corpului. Este o mașină super completă, care, cu o rulare de 6-7 km/h, vă va oferi posibilitatea de a avea o cheltuială calorică bună. Singura recomandare este să verificați amortizarea acestuia pentru a minimiza impactul asupra articulațiilor.
Alergarea cu o înclinație (care generează rezistență) este cea mai bună modalitate de a accelera metabolismul, dar fii atent, evită să setezi o înclinație sau o viteză exagerată pentru a evita o cădere.
Bicicletă staționară
Această mașină simulează alergarea pe bicicletă și, deși are un impact mai mic asupra articulațiilor decât banda de alergat, nu este la fel de completă, adică nu funcționează toate zonele decât cea precedentă. Este o alternativă bună pentru arderea caloriilor, dar depinde de intensitatea exercițiului. La fel ca pe banda de alergat, cantitatea de calorii consumate depinde de rezistență, lăsând pedalele prea libere poate da falsa senzație de a face mult exercițiu atunci când în realitate picioarele se mișcă la impulsul aceleiași mașini. Un alt dezavantaj este că poziția bicicletei nu este confortabilă pentru toată lumea.