Carbohidrați ✓ Diferențierea lor cheie pentru sportivi

cheie

Glucidele sunt fundamentul nutriției sportive, dar nu toți glucidele sunt create egale. Diferențierea lor este foarte importantă.

Exercițiile fizice și activitatea fizică sunt strâns legate de alimentația sănătoasă. Sportivii ar trebui să acorde o atenție specială carbohidraților din dieta lor.

Nu toate sunt la fel și este important să știm care carbohidrați sunt mai buni în funcție de nevoile fiecăruia.

Este necesar să se țină cont de aspectul nutrițional, fiind esențial să aveți o dietă adecvată nevoilor individuale, În cadrul acestei recomandări trebuie să acordăm o atenție specială aportului de carbohidrați. În acest sens, experții recomandă ca între 55 și 65 la sută din caloriile din dieta sportivului să provină din carbohidrați, deoarece sunt transformați și metabolizați, originând glucoza, care este sursa de energie necesară pentru ca mușchii să funcționeze corect. Glucidele sunt depozitate în organism în forma glicogenului, atât în ​​ficat, cât și în mușchi (fiind responsabil pentru menținerea nivelurilor stabile de glucoză din sânge, sursa de energie pentru sistemul nervos, precum și pentru restul celulelor, inclusiv cele ale mușchiului, mai ales atunci când glicogenul este epuizat muscular).