Carbohidrați cu absorbție rapidă; Botanic-online
Glucidele care sunt absorbite rapid
Ce sunt carbohidrații care absorb rapid?
Carbohidrații simpli sunt cunoscuți în mod obișnuit sub formă de carbohidrați cu absorbție rapidă, deoarece, odată ingerați, sunt absorbiți rapid, ceea ce crește nivelul zahărului din sânge mult mai repede decât carbohidrații cu absorbție lentă.
Obținerea unor vârfuri foarte ridicate de zahăr din sânge poate fi interesantă în anumite momente în care este necesar să aveți o sursă mare de energie, ca în anumite sporturi competitive, dar, în general, carbohidrații cu absorbție rapidă sunt considerați mai puțin recomandați decât carbohidrații cu absorbție lentă.
Creșterea rapidă și foarte ridicată a nivelului zahărului din sânge este în detrimentul anumitor patologii, cum ar fi diabetul zaharat, și nu este adecvată pentru menținerea corpului sătul, deoarece, odată ce rezervele momentane de zahăr din sânge sunt epuizate, corpul pe care trebuie să-l mănânci din nou se simte bine. Prin urmare, glucidele cu absorbție rapidă nu sunt potrivite pentru dietele de slăbit.
Lista alimentelor cu carbohidrați cu absorbție rapidă
Printre principalele alimente cu carbohidrați cu absorbție rapidă avem următoarele:
Glucide complexe care se absorb rapid
- Fructoza (Se absoarbe mai lent decât glucoza și nu generează creșteri bruște ale glicemiei).
- Lapte (lactoză și galactoză) și derivații săi.
- Siropuri sau siropuri.
Atenţie: Nu putem include toate alimentele care conțin zaharuri cu absorbție rapidă în același grup, deoarece unele dintre ele ne oferă și vitamine și minerale care sunt foarte necesare și benefice pentru corpul nostru.
Altele, pe de altă parte, sunt considerate o sursă alimentară de calorii goale, care predispun la creșterea în greutate:
Alimente simple cu carbohidrați bogate în vitamine și minerale:
- Fructe (sunt bogate și în fibre).
- Fructe uscate (sunt și ele bogate în fibre).
- Lapte și toți derivații săi
- Legume (sunt și ele bogate în fibre).
Mai multe informatii pe glucide.
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.
Acestea sunt cookie-uri care sunt responsabile pentru păstrarea tuturor datelor legate de sesiunea utilizatorului (vizitați) pe site-ul web pentru a garanta un serviciu optim (generat de WordPress). Sunt singurele gestionate de noi.
Ele colectează informații despre reclamele afișate, ajută la îmbunătățirea și gestionarea corectă a afișării reclamelor pe serviciul web. Acestea sunt gestionate de Google DoubleClick. Puteți obține mai multe informații despre DoubleClick.
Acestea sunt cookie-urile serviciilor de Google Analytics
Acestea permit crearea și colectarea datelor sesiunii, cum ar fi: numărul de vizite, vizualizările de pagină, secțiunile vizitate, durata sesiunii, sursele de referință, căutările efectuate, numărul de noi utilizatori, frecvența și recurența vizitelor, interesul pentru produse sau servicii, paginile vizitate, browserul și operatorul sau tipul de terminal de la care se face vizita.
Aceste instrumente nu obțin niciodată datele dvs. cu caracter personal, cum ar fi date despre numele sau prenumele dvs., sau adresa poștală de unde vă conectați sau cardul de credit, printre altele. Informațiile sunt întotdeauna anonime.