Proprietățile vitaminelor din grupa b; Botanic-online
Beneficiile vitaminei B
Pentru ce este vitamina B?
Vitamina B Este necesar pentru buna funcționare a corpului. Printre principalele funcții îndeplinite de Vitamine B sunt următoarele:
- Produce energie prin alimente.
- Interveniți în creșterea și divizarea celulelor.
- Producem numeroși hormoni, enzime și proteine care sunt foarte importante pentru corpul nostru.
- Aveți grijă de sănătatea inimii și a arterelor.
- Păstrați sistemul nervos în stare bună.
- Ai grijă de sănătatea minții.
- Consolidați sistemul imunitar.
Lista vitaminelor B
Drojdia de bere conține majoritatea vitaminelor B
Caracteristicile complexului de vitamina B
Complexul de vitamine B este alcătuit dintr-un set de vitamine, toate foarte asemănătoare, care acționează în comun pentru a ne asigura că organismul nostru manifestă o sănătate bună.
Toate vitaminele B. sunt solubile în apă, adică se dizolvă în apă. Acest lucru determină că asimilarea sa este rapidă, dar și expulzarea prin urină, ceea ce implică faptul că trebuie să ingerăm o cantitate minimă zilnică, astfel încât să nu prezentăm deficiențe.
Unele dintre aceste vitamine pot fi sintetizate la nivel intestinal, datorită activității florei bacteriene.
Când sunt ingerate prin alimente, se face și împreună. Adică mulți dintre ei sunt prezentate în același timp, în aceeași legumă sau în aceeași carne, pește sau lapte. Acesta este motivul pentru care, atunci când ne confruntăm cu anumite deficiențe, în mod normal ni se „prescrie” un complex de vitamina B. Acest lucru nu înseamnă că nu conținem suplimente de o anumită vitamină din complexul B indicate în special pentru un deficit specific. Știința a reușit să sintetizeze toate vitaminele care alcătuiesc acest complex care a apărut într-un mod combinat în natură.
Cobalamina sau vitamina B12 se găsesc numai în surse de origine animală, precum carne, pește, crustacee, ouă, lactate, drojdie de bere (microorganism) sau spirulină (bacterii).
În familia vitaminei B avem următoarele:
- Vitamine majore sau vitamine B „oficiale”: Sunt cele pe care organismul nu le poate produce, așa că trebuie să le ingerăm zilnic într-o cantitate minimă, numită doza zilnică recomandată sau ADR. Toate acestea sunt necesare atât pentru că funcționează în comun, cât și pentru că deficiența uneia dintre ele ar putea fi înlocuită cu alta.
- Vitamine secundare din familia B sau vitamine B „neoficiale”: Acestea se numesc astfel deoarece nu au nevoie de o doză zilnică minimă, deoarece organismul le poate produce: deal, inozitol, PABA Da acid lipoic.
Schema privind funcțiile vitaminelor complexului B.