Cântarul examinat Când a pierde în greutate nu este sinonim cu a pierde în greutate - Kinacu Sports - Revista
Reducerea grăsimii corporale este un element esențial pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos
Odată cu sfârșitul sărbătorilor de Crăciun, începutul anului școlar este celălalt mare sezon al anului în care locuri de sport ei observă mai mult afluxul în instalațiile lor. Salile de sport sunt pline de membri care au încetat să mai vină în sezonul estival și, de asemenea, de clienți noi care vor să se înscrie pentru a elimina excesele de sărbători.
Slăbește și pierde grăsime
Potrivit unui sondaj efectuat de comparatorul de asigurări acierto.com, 17,5% dintre spaniolii care intră într-o sală de sport fac acest lucru pentru slăbi, 42,9% caută să mențină un corp tonifiat, 19,5% o fac pe sfatul medicului și doar 2,2% recunosc că merg doar pentru a întâlni oameni și a flirta.
Dar, putem avea încredere în scară? Pentru început, să marcăm principala diferență între slabeste si slabeste sau să slăbească.
Când slăbim (slăbim kilograme), pierderea se poate datora apei, mușchilor sau grăsimilor. Într-un plan de antrenament sau o dietă de slăbit pentru a fi sănătos, singurul lucru care ar trebui să conteze pentru noi este să scădem procentul de grăsime corporală, deoarece dacă ne-am reduce cantitatea de apă din corp, ceea ce am realiza este să deshidratăm corpul și, prin urmare, reducerea consecventă a metabolismului nostru, care pe termen lung ne-ar face să ne îngrășăm.
Din păcate, într-o dorință excesivă de a vedea cifre la scară, mulți oameni sunt obsedați de cântărirea zilnică, fără să știe că fluctuațiile și schimbările lor de greutate sunt influențate de mulți factori, cum ar fi retenție de fluide sau mese din ziua precedentă.
La începutul unui Plan de antrenament Se poate crește o anumită greutate, dar acest lucru este încă normal, deoarece corpul se obișnuiește cu noile schimbări ale exercițiilor fizice și, cel mai important, crește mușchii și mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea deși ocupă mai puțin. Prin urmare, pierderea în greutate nu este același lucru cu măsurile de reducere.
Modul în care corpul nostru elimină grăsimea de care nu are nevoie?
Grăsimea este îndepărtată în principal sistemul respirator sub formă de CO2 (de asemenea, sub formă de apă din urină, sudoare și fecale, deși într-o măsură mai mică). Grăsimea se acumulează sub formă solidă în corpul nostru și iese în stare gazoasă, deci este un proces lent și complex.
Diverse studii științifice au arătat că organismul arde doar aproximativ 1% din greutatea corporală pe săptămână, deci o persoană care cântărește 70 de kilograme poate pierde doar 700 de grame pe săptămână sub formă de grăsime. Fiziologic vorbind, este practic imposibil ca organismul să scape de un procent mai mare de grăsime pe săptămână, așa că recurgeți la diete extrem de restrictive sau exercițiile fizice excesive nu au sens.