Cum să slăbești rapid în siguranță SLIMMING FĂRĂ MIRACLE
Slăbit rapid este sănătos
Când cineva vrea să slăbească, unul dintre sloganurile obișnuite pe care le aud este că nu ar trebui să încerce să slăbească rapid. Pentru cei care mi-au citit deja cartea, cred că clarific faptul că lucrul cu adevărat periculos este să nu slăbești repede, ci să-ți iei timp să slăbești sau, mai rău, să nu slăbești încercând să o faci încet . Pierderea în greutate nu este la fel ca pierderea în greutate. Poți pierde mult în greutate fără să slăbești și poți pierde în greutate fără să slăbești mult. Pierderea în greutate înseamnă eliminarea grăsimii acumulate în organism și, prin urmare, nu există pericolul de a pierde rapid în greutate, ci mai degrabă opusul. Dar nu vreau să fac din acest articol un salt de credință pentru cititori. Vom examina cele mai recente dovezi științifice pentru a afla dacă pierderea rapidă în greutate este sigură, așa cum explic în carte, sau nu, așa cum repetă mulți medici și unii nutriționiști fără idei.
Prestigiosul portal ScienceDaily.com tocmai a făcut ecou unui studiu publicat în The Lancet pe 15 octombrie, care a analizat comparativ avantajele pierderii în greutate rapid față de slăbirea cu o rată mai moderată. Contrar recomandărilor obișnuite, studiul concluzionează că pierderea în greutate încet nu reduce cantitatea sau viteza de greutate care poate fi câștigată din nou prin abandonarea unei diete specifice, celebrul efect de revenire, în comparație cu rezultatele obținute prin pierderea rapidă în greutate.
Acest studiu, realizat în Australia de profesori de medicină de la Universitatea din Melbourne și departamentul de slăbire de la Austin Health Hospital, a fost realizat pentru a determina dacă pierderea în greutate într-un ritm liniștit - recomandarea obișnuită - a avut efecte pozitive pe termen lung asupra cantitatea de grăsime eliminată în comparație cu efectele pe care le are asupra persoanelor care slăbesc rapid.
În studiu, 200 de pacienți cu indici de masă corporală între 30 și 45 (obezi tip I, II și III) au fost repartizați aleatoriu într-un grup pentru a urma un program de slăbire rapidă în 12 săptămâni (ca cel pe care îl promovez eu în carte) sau, dimpotrivă, unui grup care urmează o dietă care i-a determinat să piardă în greutate treptat pe parcursul a 36 de săptămâni. La sfârșitul fiecărui program de slăbire, participanții care au reușit să piardă mai mult de 12,5% din greutatea lor totală au urmat o dietă de întreținere timp de trei ani pentru a vedea efectele pe termen lung ale tratamentului.