Sardine, pește albastru pentru a proteja inima

În căutarea unei diete sănătoase, este din ce în ce mai important să cunoaștem o mare varietate de alimente recomandate, precum și proprietățile acestora, pentru a profitați de beneficiile sale după cum ni se potrivește.

pește

În acest caz vom vorbi despre sardina, unul dintre peștii albastri cu cantitate crescută de grăsimi benefice pentru corp (8-10 grame la 100 de porții comestibile), deci este foarte recomandat să protejați împotriva atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale sau a accidentelor vasculare cerebrale, deși vom vedea că este recomandat și prevenirea artritei.

Sănătos pentru inimă și pentru a evita artrita

Sardina conține o cantitate mare de acizi grasi omega-3.

Conform multor studii, cu un consum suficient de acest tip de substanță vom realiza o creștere a nivelului de colesterol bun (HDL) și o reducere a colesterolului rău (LDL) și a trigliceridelor.

Dar nu numai asta, ci împiedică formarea plăcii în interiorul vaselor de sânge, reducând tensiunea arterială și subțierea sângelui.

În ceea ce privește artrita, acești acizi grași Omega 3 care sunt abundenți în sardine au și avantaje. Din ele, organismul produce molecule cunoscute sub numele de prostraglandine, compuși chimici care preveni producerea anumitor substanțe inflamatorii legat de poliartrita reumatoidă.