Când să faci mișcare după naștere
Sănătate și Bunăstare
Schimbările din corp fac ca odihna să fie obligatorie
Sloganul după naștere este să revii la exerciții treptat
vgajic/Getty Images
Rocío Navarro Macías
Am văzut imagini, de milioane de ori reproduse, care lansează un idee greșită ceea ce este el postpartum. Pentru a vedea cum Irina shayk pozat în bikini săptămâni după naștere de parcă nu ar fi fost însărcinată poate confunda mămicile în viața reală. Ceva similar s-a întâmplat cu apariția lui Pilar Rubio la două luni după a treia sarcină. Și lista ar putea continua. Această presiune mediatică și alți factori, cum ar fi părăsirea spitalului cu burta care nu dispare decât la câteva luni după naștere, pot crește dorința de a pune pantalonii pentru a se antrena mai devreme decât este necesar.
Urmări căci organismul după naștere sunt numeroși. distensia abdomenului, flaciditate Da noi acumulări de grăsime generate pentru a asigura întreținerea bebelușului sunt câteva dintre motivele care determină noile mame să dorească să reia activitatea fizică cât mai curând posibil. Dar după munca intensă a nașterii, corpul are nevoie de timp înainte de a merge la muncă sau chiar de a reveni la activitatea fizică normală.
Realitatea după livrare
„Va depinde de tipul nașterii (cezariană sau vaginală), dacă apar complicații și de starea inițială (anemie, hipertensiune ...). Dar, în general, puteți reveni la activitatea fizică normală progresiv odată cu finalizarea carantinei dacă a fost o naștere normală, sau după două luni dacă a fost prin cezariană ”, spune dr. Irene Hurtado, de la serviciul de ginecologie al spitalului universitar Sanitas La Moraleja.
Trebuie să-i dai corpului tău timp să revină la ceea ce era înainte de sarcină. Pe lângă leagănele hormonale, abdomenul este flasc și diastazat (rectus abdominis separat). Dar marea pagubă este podeaua pelviană, setul de mușchi și structuri care susțin vezica, vaginul și rectul. După naștere, podeaua pelviană "este slăbită atât de presiunea mecanică primită în timpul sarcinii și de laxitatea ligamentelor, cât și de trauma nașterii în sine, predispunând la prolaps și incontinență urinară sau anorectală", explică Hurtado.